Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und körperbewusstes Ausdauertraining im Wasser
Du lernst die grundlegenden Bewegungsabläufe des Aquajoggings kennen und erprobst, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Bewegung beeinflussen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung und reflektierst die passende Belastungsintensität. Die gelenkschonende Bewegung im Wasser kann dazu beitragen, deine körperliche Aktivität abwechslungsreich zu gestalten und Sicherheit in der eigenen Bewegung zu gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262986
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.04.2026 – 30.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging als Bewegungsform im Wasser kennenlernen oder ihre Kenntnisse und Bewegungssicherheit darin weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Ausdauerbewegung, Körperwahrnehmung und einem gemeinsamen, angeleiteten Lernprozess in der Gruppe.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsabläufe und Körperhaltungen des Aquajoggings sowie ihre Anpassung an die besonderen Bedingungen des Wassers. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Auftrieb, Wasserwiderstand und Bewegungsgeschwindigkeit. Weitere Inhalte sind die Verbindung von Beinarbeit, Armbewegungen, Rumpfstabilität und Atmung sowie die Bedeutung von Koordination und Körperwahrnehmung. Die Belastungssteuerung, unterschiedliche Bewegungstempi und Möglichkeiten zur individuellen Anpassung werden beobachtet und eingeordnet. Ergänzend werden Aspekte der Bewegungssicherheit und eines gesundheitsorientierten Umgangs mit der eigenen Belastbarkeit aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Bewegungsabläufe des Aquajoggings nachvollziehbar beschreiben und im Wasser sicherer anwenden. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Ausführung, Intensität und Gelenkbelastung beeinflussen. Durch die Verbindung von Arm- und Beinarbeit verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen zu koordinieren und den Rumpf angemessen einzusetzen. Eigene Körperwahrnehmungen und Belastungsreaktionen können sie beobachten und für die Wahl eines passenden Bewegungstempos nutzen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsvarianten an die eigene körperliche Situation anzupassen und Aquajogging als gesundheitsorientierte Bewegungsform einzuordnen.