Mainzer Sportverein
Aquajogging – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientierte Ausdauer
Du lernst, wie Aquajogging durch Auftrieb und Wasserwiderstand gelenkschonende Bewegung ermöglicht. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, variierst Belastungen und beobachtest die Wirkung auf Körperhaltung, Atmung und Ausdauer. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Belastungsgrenze und die sichere Gestaltung der Bewegung im Wasser.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262988
- Veranstalter
- Mainzer Sportverein
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.04.2026 – 30.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 12:00–13:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Taubertsbergbad, Sportbad, Wallstr. 9, 55122 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Aquajogging kennenlernen oder ihre Bewegung im Wasser gesundheitsorientiert weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe an Ausdauer, Körperwahrnehmung und sicherer Bewegung arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen des Aquajoggings und ihre Anpassung an die Bedingungen des Wassers. Behandelt werden die Wirkungen von Auftrieb und Wasserwiderstand auf Gelenke, Muskulatur, Körperhaltung und Bewegungsabläufe. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Bewegungstempo, Belastungsdauer, Atmung und Ausdauer. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Belastung, die angemessene Dosierung der Intensität sowie ein sicherer und rücksichtsvoller Umgang mit dem Bewegungsraum. Die regelmäßige Bewegung im Wasser wird zudem im Hinblick auf alltagsnahe Möglichkeiten einer gesundheitsorientierten Aktivitätsgestaltung betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Aquajogging-Bewegungen nachvollziehbar ausführen und an die Bedingungen des Wassers anpassen. Sie verstehen, wie Auftrieb und Wasserwiderstand die Belastung beeinflussen, und können Bewegungsintensität und Tempo bewusster steuern. Durch die Beobachtung von Körperhaltung, Atmung und Bewegungsempfinden entwickeln sie ihre Körperwahrnehmung weiter. Sie können eigene Belastungsgrenzen besser einschätzen und die Bewegung für die persönliche Ausdauerentwicklung angemessen dosieren. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Erkenntnisse aus dem Kurs auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegung im Alltag zu übertragen.