SC Bobenheim-Roxheim
Pilates und Fitnesstraining – Grundlagen von Kraft, Beweglichkeit und Trainingssteuerung
Du verbindest Pilates-orientierte Bewegungsformen mit grundlegenden Elementen des Fitnesstrainings. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du verschiedene Warm-up-Varianten, Mobilitätsübungen und Möglichkeiten zur Gestaltung der Herzkreislaufbelastung kennen. Durch angeleitete Anwendung und gemeinsame Reflexion entwickelst du ein besseres Verständnis für Kraft, Beweglichkeit und die Steuerung deiner Belastung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen und Trainingsprinzipien sicherer auf die eigene Praxis übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262998
- Veranstalter
- SC Bobenheim-Roxheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2026 – 20.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 5,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle Bobenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates und allgemeines Fitnesstraining verbinden sowie ihre Kenntnisse zu Kraft, Beweglichkeit, Mobilität und Trainingssteuerung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherige Bewegungspraxis systematischer gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Pilates-orientierte Bewegungsformen und ihre Verbindung mit grundlegenden Elementen des Fitnesstrainings. Behandelt werden Krafttrainingsformen sowie die Bedeutung von Belastung und Erholung für die Gestaltung einer Herzkreislaufbelastung. Verschiedene Warm-up-Varianten werden hinsichtlich ihrer Vorbereitung auf die folgenden Bewegungsanforderungen betrachtet. Beweglichkeits- und Mobilitätsübungen erweitern die Auseinandersetzung mit Bewegungsspielräumen, Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität. Ergänzend geht es um grundlegende Trainingsprinzipien und Möglichkeiten, Belastung und Übungsauswahl über mehrere Termine hinweg sinnvoll zu steuern.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates- und Fitnesselemente unterscheiden und in ihrer jeweiligen Funktion für die Bewegungspraxis einordnen. Sie verstehen, wie Warm-up, Kraftanforderungen, Beweglichkeit und Mobilität miteinander verbunden werden können. Verschiedene Möglichkeiten zur Gestaltung der Herzkreislaufbelastung können sie hinsichtlich Intensität und persönlicher Belastbarkeit reflektieren. Die Teilnehmenden wenden grundlegende Bewegungs- und Mobilitätsübungen bewusster an und achten dabei stärker auf Körperwahrnehmung und Bewegungsausführung. Zudem können sie einfache Trainingsprinzipien nutzen, um Übungen, Belastung und Erholung innerhalb ihrer eigenen Bewegungspraxis nachvollziehbar zu strukturieren.