TSG Groß-Winternheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und rückengerechtes Handeln
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen für deinen Alltag mitnehmen. Der Verein informiert dich gern über die Teilnahme und beantwortet deine Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 262999
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 16.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Gymnastik beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die regelmäßig in einer Gruppe lernen und die Inhalte auf ihren Alltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsumfang. Weitere Inhalte sind die bewusste Ausrichtung von Becken, Rumpf und Schultergürtel sowie die angemessene Belastung bei alltäglichen Bewegungen. Die Übungen werden im Verlauf des mehrteiligen Kurses aufgegriffen, variiert und hinsichtlich ihrer Ausführung reflektiert. Ergänzend geht es darum, Bewegungsanregungen mit gesundheitsfördernden Gewohnheiten und einem achtsamen Umgang mit dem eigenen Körper zu verbinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung im Zusammenhang mit der Wirbelsäule erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster und können ihre eigene Bewegungsausführung gezielt beobachten. Verschiedene Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Stabilisierung wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigenen Möglichkeiten an. Darüber hinaus können sie Belastung und Entlastung im Alltag besser einschätzen und rückengerechte Bewegungsweisen auswählen. Die Teilnehmenden übertragen geeignete Anregungen in ihren Alltag und reflektieren, wie regelmäßige Bewegung und Körperwahrnehmung zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit dem Rücken beitragen können.