TSG Groß-Winternheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur stärken können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst deren Wirkung im Alltag. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungsabläufe und kannst Anregungen für deine eigene Bewegungspraxis mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263000
- Veranstalter
- TSG Groß-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.05.2026 – 27.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle der TSG, Obentrautstr. 42, 55218 Ingelheim am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagsnahe Bewegungsmöglichkeiten kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsabläufe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Körperhaltung und Belastung im Alltag. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Mobilisation der Wirbelsäule sowie mit der Beweglichkeit von Schultergürtel, Becken und Hüftbereich. Ergänzend werden Übungen zur Kräftigung der Rumpf- und Haltemuskulatur sowie zur Verbesserung von Koordination und Körperwahrnehmung vermittelt. Rückengerechte Bewegungsabläufe und eine angemessene Belastungsdosierung werden auf typische Alltagssituationen bezogen. Die Wahrnehmung eigener Bewegungsmuster und die Reflexion des persönlichen Umgangs mit Bewegung runden den Lernprozess ab.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Beweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperhaltung für einen rückengerechten Alltag einordnen. Sie führen ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körpergerecht aus. Eigene Haltungs- und Bewegungsmuster nehmen sie bewusster wahr und können Belastungen im Alltag besser einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, passende Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen zu übertragen und die Ausführung hinsichtlich Körpergefühl und Belastbarkeit zu reflektieren. Sie erweitern damit ihre Fähigkeit, eigenverantwortlich und aufmerksam mit Bewegung umzugehen.