TFC Ludwigshafen
Intervall- und Zirkeltraining – Lauftechnik und Belastungssteuerung entwickeln
Du lernst verschiedene Formen des Intervall- und Zirkeltrainings für das Laufen kennen und erprob*st sie in aufeinander aufbauenden Präsenzterminen. Dabei beobachtest du dein Belastungsempfinden, gestaltest Lauf- und Erholungsphasen bewusst und verbindest Ausdauerarbeit mit passenden Kräftigungs- und Koordinationsaufgaben. So gewinnst du mehr Sicherheit bei der eigenen Trainingsgestaltung und kannst Belastungen besser an dein persönliches Leistungsniveau anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263001
- Veranstalter
- TFC Ludwigshafen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.04.2026 – 23.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,6 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinshall des TFC, Parkstr. 43, 67061 Ludwigshafen am Rhein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die das Fitnesslauftraining kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit Intervall- und Zirkelbelastungen erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an Ausdauer, Laufbewegung und einer abwechslungsreichen Verbindung von Laufen, Kräftigung und Koordination.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des Intervalltrainings sowie die Bedeutung von Belastungs- und Erholungsphasen beim Laufen. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Zirkelelemente kennen, die Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit miteinander verbinden. Weitere Inhalte sind eine bewusste Lauf- und Körperwahrnehmung, ein angemessenes Tempo sowie die Beobachtung individueller Belastungszeichen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten zeigen, wie Laufstrecken, Zeitabschnitte und Erholungsphasen sinnvoll kombiniert werden können. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Anpassung der Anforderungen an unterschiedliche persönliche Voraussetzungen betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Formen des Intervall- und Zirkeltrainings unterscheiden und deren jeweiligen Zweck für das Fitnesslauftraining einordnen. Sie wenden Lauf- und Erholungsphasen bewusst an und passen Tempo sowie Belastungsumfang an ihr eigenes Empfinden an. Bei den Zirkelelementen setzen sie grundlegende Bewegungs- und Koordinationsaufgaben kontrolliert um. Eigene körperliche Reaktionen während der Belastung können sie wahrnehmen, beschreiben und bei der Gestaltung der Einheit berücksichtigen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, einfache Bausteine für ein abwechslungsreiches und angemessen dosiertes Lauftraining zusammenzustellen und auf weitere Bewegungssituationen zu übertragen.