TV Dannstadt
Wirbelsäulengymnastik 65+ – Beweglichkeit und rückengerechte Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen deine Wirbelsäule entlasten und die Beweglichkeit im Alltag unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erkundest du rückengerechte Bewegungsabläufe, kräftigst wichtige Muskelgruppen und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Die gemeinsame Arbeit ermöglicht dir, passende Bewegungsimpulse sicher in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263005
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene ab 65 Jahren, die ihre Wirbelsäule beweglich halten und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsmöglichkeiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Bewegungsabläufe zur Förderung von Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung und Aktivierung der für Haltung und Rücken wichtigen Muskelgruppen. Ergänzend werden Gleichgewicht, Koordination und eine aufrechte Körperhaltung einbezogen. Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Bücken oder Heben werden unter dem Gesichtspunkt rückengerechter Bewegung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Reflexion individueller Bewegungsmuster und körperlicher Grenzen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie führen ausgewählte Bewegungsabläufe zur Mobilisierung und Kräftigung kontrolliert und angepasst an ihre persönlichen Möglichkeiten aus. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und körperliche Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsprinzipien können sie auf typische Situationen im Alltag übertragen. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag auszuwählen und deren Wirkung auf das persönliche Wohlbefinden zu reflektieren.