TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundtechniken, Rhythmus und Belastungssteuerung
Du lernst die Grundlagen des Indoor-Cyclings kennen und richtest das Fahrrad passend auf deine Körpermaße ein. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Fahrtechniken, koordinierst deine Bewegung mit dem Rhythmus der Musik und entwickelst ein besseres Gefühl für deine Körperreaktionen. Dabei lernst du, die individuelle Belastungsintensität einzuschätzen und deine Fahrweise entsprechend anzupassen. So gewinnst du Sicherheit für eine bewusste und selbstständig gesteuerte Teilnahme am Indoor-Cycling.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263010
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 22.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:15–21:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Dannstadt TV, Außengelände, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Indoor-Cycling kennenlernen oder ihre Grundlagen weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an der Verbindung von Radfahrtechnik, Musik, Koordination und bewusster Belastungssteuerung; besondere Vorerfahrungen sind nicht erkennbar vorausgesetzt.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die grundlegenden Merkmale des Indoor-Cyclings und der sichere Umgang mit dem stationären Fahrrad. Die Teilnehmenden befassen sich mit der individuellen Einstellung des Fahrrads und den für eine passende Sitz- und Fahrposition wichtigen Aspekten. Weitere Inhalte sind grundlegende Fahrtechniken, der Wechsel von Bewegungsabläufen sowie die Koordination von Trittfrequenz und Musikrhythmus. Die Wahrnehmung von Atmung, Muskelbeanspruchung und allgemeinem körperlichem Empfinden unterstützt die Einordnung der eigenen Belastung. Aufbauend darauf werden Möglichkeiten betrachtet, die Belastungsintensität während des Fahrens individuell anzupassen und die eigenen Grenzen aufmerksam zu berücksichtigen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Cycling-Fahrrad hinsichtlich Sitzposition und grundlegender Einstellungen passend vorbereiten. Sie verstehen zentrale Fahrtechniken und können Bewegungsabläufe im Rhythmus der Musik sicherer miteinander verbinden. Zudem können sie ihre Körperwahrnehmung nutzen, um Anstrengung, Atmung und muskuläre Beanspruchung während der Fahrt einzuordnen. Sie sind in der Lage, die eigene Belastungsintensität bewusster zu steuern und die Fahrweise an das persönliche Empfinden anzupassen. Dadurch gewinnen sie mehr Sicherheit, Koordinationsfähigkeit und Selbstständigkeit bei der Teilnahme an Indoor-Cycling-Einheiten.