TV Dannstadt
Indoor-Cycling – Grundlagen für Bewegung, Rhythmus und Belastungssteuerung
Du lernst die grundlegenden Einstellungen am Indoor-Cycling-Rad kennen und entwickelst ein sicheres Gefühl für Körperhaltung, Bewegungsabläufe und Tritttechnik. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du koordinierte Bewegungen mit dem Rhythmus der Musik und beobachtest dabei deine eigene Belastung. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit dem Rad und kannst die Intensität bewusster an deine persönlichen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263014
- Veranstalter
- TV Dannstadt
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.04.2026 – 26.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:00–10:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle TV, Angelstr. 17, 67125 Dannstadt-Schauernheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Indoor-Cycling kennenlernen oder ihre Grundlagen in der praktischen Anwendung festigen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an rhythmischer Bewegung auf dem Fahrrad, an Koordination und an einer bewussten Einschätzung der eigenen Belastungsintensität; besondere Vorerfahrungen sind nicht erkennbar vorausgesetzt.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau und die individuelle Einstellung des Indoor-Cycling-Rads für eine sichere und passende Ausgangsposition. Vermittelt werden grundlegende Körperhaltungen, Tritttechniken und Bewegungsabläufe auf dem stationären Fahrrad. Die Teilnehmenden verbinden das Fahren mit musikalischen Takten und beschäftigen sich dabei mit Koordination, Rhythmusgefühl und dem Wechsel verschiedener Bewegungsimpulse. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Körperwahrnehmung während der Belastung, etwa auf Atmung, muskulärer Beanspruchung und persönlichen Anzeichen für eine angemessene Intensität. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, die Inhalte schrittweise zu verbinden, zu beobachten und im gemeinsamen Austausch zu reflektieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Cycling-Rad passend zu ihren körperlichen Voraussetzungen einstellen und eine sichere Ausgangsposition einnehmen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Tritttechnik, Bewegungskoordination und rhythmischer Gestaltung. Musikalische Impulse können sie in abgestimmte Fahrbewegungen übertragen und dabei ihre Koordination weiterentwickeln. Eigene körperliche Signale wie Atmung, Anstrengung und muskuläre Beanspruchung können sie wahrnehmen und zur Einschätzung einer angemessenen Belastungsintensität nutzen. Darüber hinaus gewinnen sie Sicherheit, die erlernten Grundlagen selbstständig und verantwortungsvoll in weiteren Indoor-Cycling-Einheiten anzuwenden.