Sportbund Rheinhessen
HIIT – Belastungssteuerung und Bewegungskompetenz
Du lernst die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings kennen und setzt ausgewählte Bewegungsabläufe unter Anleitung praktisch um. Dabei beobachtest du Belastungsphasen, Pausen und die eigene körperliche Wahrnehmung, um die Intensität angemessen einzuschätzen. Der Austausch in der Präsenzgruppe unterstützt dich dabei, Bewegungserfahrungen einzuordnen und alltagstaugliche Strategien für einen verantwortungsvollen Umgang mit körperlicher Belastung zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256954
- Veranstalter
- Sportbund Rheinhessen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 21.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 3,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 3,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Rheinhessen, Geschäftsstelle, Rheinallee 1, 55116 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT kennenlernen und ihre Bewegungskompetenz im gemeinsamen Präsenzlernen erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen in körperlicher Aktivität als auch Personen, die ihre Wahrnehmung und Steuerung von Belastung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings sowie der Zusammenhang von Belastungsphasen, Erholung und Trainingsintensität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit typischen Bewegungsformen und der sicheren Ausführung ausgewählter Übungen. Eine weitere Rolle spielen Körperwahrnehmung, Atemführung und individuelle Belastungsgrenzen. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, wie Bewegungserfahrungen reflektiert und für gesundheitsbezogene Alltagsroutinen genutzt werden können. Der interaktive Seminarrahmen unterstützt den Austausch, die Rückmeldung und die Entwicklung gemeinsamer Lern- und Handlungsperspektiven.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und zentrale Merkmale von HIIT verständlich erläutern. Sie erkennen den Unterschied zwischen Belastung und Erholung und können die eigene Anstrengung anhand körperlicher Wahrnehmungen besser einschätzen. Bewegungsabläufe führen sie unter Beachtung grundlegender Sicherheits- und Ausführungsaspekte bewusster aus. Eigene Erfahrungen mit intensiven Belastungen können sie reflektieren und mit individuellen Voraussetzungen in Beziehung setzen. Darüber hinaus entwickeln sie Ansätze, Bewegung und einen verantwortungsvollen Umgang mit Belastung in den persönlichen Alltag zu übertragen.