Sportbund Rheinhessen
Krafttraining im höheren Lebensalter – Grundlagen für Sicherheit und Alltag
Du lernst, wie gezielte Kraftübungen den Alltag unterstützen und worauf es bei einer sicheren Ausführung ankommt. In der Präsenzveranstaltung beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und setzt dich mit ihrer Wirkung auf Körperwahrnehmung und Selbstständigkeit auseinander. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit Hintergrundwissen zu Belastung, Regeneration und individuellen Grenzen. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256955
- Veranstalter
- Sportbund Rheinhessen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 26.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 4,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 4,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Rheinhessen, Geschäftsstelle, Rheinallee 1, 55116 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an ältere Erwachsene, die sich mit den Grundlagen eines alltagsnahen Krafttrainings beschäftigen und ihre Bewegungsmöglichkeiten bewusster einschätzen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bisher wenig mit gezieltem Krafttraining zu tun hatten und in einer angeleiteten Gruppe lernen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Muskelkraft, Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und selbstständiger Alltagsbewältigung im höheren Lebensalter. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungsmuster und ausgewählte Kraftübungen kennen, die sich an alltagsnahen Anforderungen orientieren. Weitere Themen sind eine angemessene Belastungsdosierung, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Bedeutung von Pausen und Regeneration. Auch der bewusste Umgang mit individuellen körperlichen Voraussetzungen und Grenzen wird einbezogen. Der interaktive Seminarrahmen unterstützt den Austausch über Erfahrungen und die Übertragung des Gelernten auf den persönlichen Alltag.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Beitrag von Muskelkraft und funktioneller Bewegung für Selbstständigkeit und Alltagssicherheit einordnen. Sie erkennen wichtige Merkmale einer kontrollierten und körpergerechten Bewegungsausführung und können diese bei ausgewählten Übungen anwenden. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Rückmeldungen können sie bewusster wahrnehmen und bei der Gestaltung ihrer Aktivitäten berücksichtigen. Zudem können sie die Bedeutung von Regeneration und angemessener Belastungssteigerung erklären. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, um geeignete Bewegungsimpulse für den eigenen Alltag reflektiert auszuwählen und weiterzuführen.