Sportbund Rheinhessen
Ausdauertraining – Grundlagen für gesundheitsorientierte Bewegung
Du beschäftigst dich damit, wie Ausdauertraining sinnvoll aufgebaut und in den Alltag integriert werden kann. Im Präsenzseminar lernst du grundlegende Zusammenhänge von Belastung, Erholung und persönlicher Leistungsfähigkeit kennen und wendest sie an ausgewählten Bewegungsbeispielen an. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für die eigene Belastungssteuerung und reflektierst, wie regelmäßige Bewegung das persönliche Wohlbefinden unterstützen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 256958
- Veranstalter
- Sportbund Rheinhessen
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 4,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 4,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportbund Rheinhessen, Geschäftsstelle, Rheinallee 1, 55116 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für die Grundlagen des Ausdauertrainings und eine gesundheitsorientierte Gestaltung regelmäßiger Bewegung interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihr Wissen zur Belastungssteuerung und Trainingsplanung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Formen und Wirkungen des Ausdauertrainings sowie das Zusammenspiel von Belastung und Erholung. Die Teilnehmenden befassen sich mit Möglichkeiten, Intensität und Umfang einer Bewegungseinheit angemessen einzuschätzen. Weitere Inhalte sind die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Wohlbefinden und Alltagsgestaltung sowie der Aufbau einfacher, realistischer Bewegungsroutinen. Praktische Beispiele machen typische Belastungssituationen nachvollziehbar und bieten Anlässe, Wahrnehmung und eigene Bewegungserfahrungen zu reflektieren. Darüber hinaus wird betrachtet, wie sich gesundheitsbezogene Bewegung mit Selbstorganisation und persönlichen Alltagserfordernissen verbinden lässt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundlagen des Ausdauertrainings erläutern und verschiedene Ausdauerformen hinsichtlich ihrer Anforderungen einordnen. Sie verstehen, wie Belastung, Erholung und individuelle Voraussetzungen bei der Gestaltung von Bewegung berücksichtigt werden. Anhand einfacher Kriterien können sie die eigene Belastung bewusster wahrnehmen und angemessen einschätzen. Sie sind in der Lage, grundlegende Überlegungen für eine regelmäßige und alltagstaugliche Bewegungsroutine zu entwickeln. Zudem reflektieren sie den eigenen Umgang mit Bewegung und übertragen die gewonnenen Erkenntnisse auf ihre persönliche Lebensgestaltung.