SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
Rückengymnastik – Körperwahrnehmung und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und durch gezielte Bewegungen zu entlasten und zu kräftigen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen für Beweglichkeit, Rumpfstabilität und eine aufrechte Körperhaltung. Gemeinsame Reflexionen helfen dir, Bewegungsabläufe sicherer einzuschätzen und passende Impulse in deinen Alltag zu übertragen. So entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegung und kannst aktiv zu deinem körperlichen Wohlbefinden beitragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263049
- Veranstalter
- SV Mosella Niederemmel 1921 e. V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Alter Kindergarten, Turnhalle, 54598 Piesport
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur kräftigen, ihre Beweglichkeit erhalten und einen bewussteren Umgang mit rückengerechter Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Rückengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen einer rückengerechten Körperhaltung und die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur. Ergänzend werden Bewegungsabläufe für eine bessere Koordination, Balance und körperliche Aufrichtung vermittelt. Der Zusammenhang zwischen Bewegungsverhalten, einseitigen Belastungen und alltagsnahen Möglichkeiten zur Entlastung wird gemeinsam betrachtet. Die erprobten Bewegungsimpulse werden auf typische Situationen im Sitzen, Stehen, Heben und Tragen bezogen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Haltung und Bewegung erläutern. Sie nehmen körperliche Spannungs- und Entlastungsmomente bewusster wahr und können geeignete Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen nachvollziehbar ausführen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, ihre Bewegungsabläufe im Hinblick auf Aufrichtung, Koordination und Belastungsverteilung einzuschätzen. Sie können ungünstige Bewegungsgewohnheiten im Alltag erkennen und rückenschonende Alternativen entwickeln. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Bewegungsimpulse auf persönliche Alltagssituationen und reflektieren deren Bedeutung für ihr körperliches Wohlbefinden.