TGV Nistertal
Krafttraining mit dem Medizinball – Grundlagen für sichere und vielseitige Bewegung
Du lernst, wie du den Medizinball für ein vielseitiges Krafttraining einsetzen kannst. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, verbindest Kraft mit Koordination und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Übungen. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Belastung, Körperhaltung und sichere Bewegungsausführung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen und der Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257033
- Veranstalter
- TGV Nistertal
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.03.2025 – 01.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Am Sportplatz 4, 57647 Nistertal
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die den Medizinball als vielseitiges Trainingsgerät kennenlernen und ihre Grundlagen im Kraftsport erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsabläufe und ihr Verständnis für ein angemessenes Krafttraining weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Einsatzmöglichkeiten des Medizinballs für die Kräftigung des Körpers. Behandelt werden typische Bewegungsmuster wie Heben, Stoßen, Werfen, Fangen und Rotieren sowie ihre Bedeutung für Kraft und Koordination. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Bewegungssteuerung, Atmung und einer kontrollierten Ausführung. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Belastung, Umfang und Schwierigkeitsgrad an die eigenen Voraussetzungen sowie der sichere Umgang mit dem Trainingsgerät. Die Verbindung von Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung wird beobachtet und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Übungen mit dem Medizinball fachgerecht beschreiben und unter Beachtung einer stabilen Körperhaltung ausführen. Sie verstehen, wie unterschiedliche Bewegungsrichtungen und Übungsvarianten verschiedene körperliche Anforderungen stellen, und können diese einordnen. Belastung und Schwierigkeitsgrad können sie unter Berücksichtigung der eigenen Voraussetzungen angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe bewusster wahrzunehmen, typische Ausführungsfehler zu erkennen und die eigene Bewegungsausführung zu reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf einfache, sichere Kraft- und Koordinationssequenzen übertragen.