TGV Nistertal
Rückenschule – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deinen Rücken im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In mehreren Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst, was deinem Rücken guttut. Dabei entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten, Belastungen besser einzuschätzen und deine Bewegungsgewohnheiten weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257035
- Veranstalter
- TGV Nistertal
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.02.2025 – 03.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:00–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Am Sportplatz 4, 57647 Nistertal
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich mit rückengerechter Bewegung, Körperwahrnehmung und einem gesundheitsbewussten Umgang mit alltäglichen Belastungen beschäftigen möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die ihre Kenntnisse erweitern und Bewegung sicherer in ihren Alltag integrieren wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung, Muskelspannung und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung des eigenen Körpers und der Frage, wie sich ungünstige Bewegungs- und Haltungsgewohnheiten im Alltag erkennen lassen. Angeleitete Bewegungssequenzen greifen die Mobilisation der Wirbelsäule, die Stabilisierung des Rumpfes sowie die Beweglichkeit und Koordination auf. Ergänzend werden Möglichkeiten für rückenschonendes Sitzen, Heben, Tragen und Bewegen besprochen. Die regelmäßige Reflexion über eigene Erfahrungen unterstützt den Transfer in Alltag und Beruf.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflüsse von Haltung, Bewegung und Belastung auf den Rücken erläutern. Sie schärfen ihre Körperwahrnehmung und erkennen bei ausgewählten Bewegungen eigene Spannungs- oder Ausweichmuster. Rückengerechte Bewegungsabläufe und einfache Möglichkeiten zur Mobilisation und Rumpfstabilisierung können sie angeleitet anwenden. Zudem sind sie in der Lage, alltägliche Belastungssituationen wie Sitzen, Heben und Tragen bewusster einzuschätzen und Bewegungsalternativen abzuleiten. Eigene Erfahrungen können sie reflektieren und daraus passende, gesundheitsbewusste Gewohnheiten für den Alltag entwickeln.