TGV Nistertal
Langhantel-Kraftsport – Grundlagen für sicheres und selbstständiges Training
Du lernst die Grundlagen des Langhantel-Kraftsports kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Verständnis für Bewegungsabläufe, Belastung und Technik. In den Präsenzterminen probierst du grundlegende Übungen aus, erhältst Rückmeldungen und reflektierst deine Ausführung. So gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit der Langhantel und kannst deine Bewegungen bewusster gestalten. Der Verein begleitet dich dabei über mehrere aufeinander aufbauende Termine.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257042
- Veranstalter
- TGV Nistertal
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.03.2025 – 01.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 21,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 21,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sporthalle, Am Sportplatz 4, 57647 Nistertal
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die den Langhantel-Kraftsport kennenlernen oder ihre grundlegenden Fertigkeiten weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die Bewegungsabläufe, Belastungssteuerung und den sicheren Umgang mit der Langhantel systematisch vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Bewegungsmuster des Langhantel-Kraftsports, etwa das Heben, Drücken, Beugen und Umsetzen von Lasten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Vorbereitung und dem sicheren Umgang mit der Langhantel sowie mit einer technisch kontrollierten Bewegungsausführung. Weitere Themen sind Körperhaltung, Rumpfstabilität, Atmung und die Abstimmung von Bewegungsumfang und Belastung. Im Kurs werden außerdem die Wahrnehmung eigener körperlicher Grenzen, die angemessene Steigerung von Anforderungen und der Zusammenhang zwischen Technik, Belastung und Regeneration aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Langhantelbewegungen fachlich einordnen und zentrale Technikmerkmale beschreiben. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe mit angemessener Körperhaltung und kontrollierter Belastung an. Eigene Bewegungen und Belastungsempfinden können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf Sicherheit und Ausführung reflektieren. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Anforderungen schrittweise anzupassen, Rückmeldungen aufzunehmen und grundlegende Aspekte von Regeneration und Belastungssteuerung in ihr weiteres sportliches Handeln einzubeziehen.