TuS Roßbach
Indoorcycling – Grundlagen des Radfahrens und der Bewegungsgestaltung
Du lernst Indoorcycling als sportliche Form des Radfahrens kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du unterschiedliche Belastungsformen, beobachtest deine Bewegung und reflektierst den Umgang mit dem eigenen Tempo. So gewinnst du Sicherheit für die selbstständige Gestaltung einer regelmäßigen Bewegungseinheit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257045
- Veranstalter
- TuS Roßbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.08.2025 – 30.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Medicon, Hauptstr.21, 56269 Dierdorf
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Indoorcycling als sportliche Form des Radfahrens kennenlernen und ihre Bewegungserfahrung an stationären Fahrrädern erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Grundlagen in einer festen Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt steht Indoorcycling als Einführung in eine Sportart und als Möglichkeit, Radfahrbewegungen unter veränderbaren Bedingungen zu gestalten. Behandelt werden die grundlegende Einstellung des stationären Fahrrads, eine passende Körperhaltung sowie die sichere Ausführung der Bewegungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Trittfrequenz, Widerstand, Tempo und subjektivem Belastungsempfinden. Weitere Inhalte sind die Strukturierung von Belastungs- und Erholungsphasen, die Wahrnehmung körperlicher Signale und der angemessene Umgang mit individuellen Grenzen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung, Beobachtung und gemeinsame Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Einstellungen eines Indoorcycling-Fahrrads nachvollziehen und ihre Körperposition für eine sichere Bewegung anpassen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz, Widerstand und Tempo die Belastung beeinflussen, und können diese Größen passend zum eigenen Empfinden einordnen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Belastungs- und Erholungsphasen in einfachen Bewegungseinheiten zu unterscheiden und mitzugestalten. Eigene körperliche Signale können sie bewusster wahrnehmen, reflektieren und bei der Auswahl der Belastung berücksichtigen. Auf dieser Grundlage können sie Indoorcycling als sportliche Aktivität zunehmend selbstständig und verantwortungsvoll in ihren Alltag einordnen.