TuS Roßbach
Indoorcycling – Grundlagen für sicheres und ausdauerorientiertes Radfahren
Du lernst die Grundlagen des Indoorcyclings kennen und entwickelst Schritt für Schritt ein Gefühl für Trittfrequenz, Widerstand und Belastung. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Fahrformen, beobachtest deine körperlichen Signale und reflektierst deine Bewegungsausführung. So gewinnst du Sicherheit im Umgang mit dem Indoorbike und kannst deine Ausdauer im eigenen Tempo weiterentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257046
- Veranstalter
- TuS Roßbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2025 – 21.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Medicon, Hauptstr.21, 56269 Dierdorf
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Indoorcycling als sportliche Aktivität kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit dem Radfahren in der Gruppe erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit Interesse an Ausdauer, Bewegung und einem angeleiteten, interaktiven Lernprozess; spezielle Vorkenntnisse sind nicht angegeben.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Kenntnisse zum Aufbau und zur sicheren Nutzung eines Indoorbikes, einschließlich Sitzposition, Lenkerhaltung und Einstellung des Widerstands. Die Teilnehmenden befassen sich mit Trittfrequenz, gleichmäßigem Pedalieren und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Weitere Inhalte sind unterschiedliche Fahr- und Belastungsformen, die Wahrnehmung von Anstrengung sowie der angemessene Umgang mit Pausen und Erholung. Die eigene Belastung wird im Zusammenhang mit Atmung, Körperwahrnehmung und Ausdauer betrachtet. Auch das gemeinsame Fahren in der Gruppe und die Rücksichtnahme auf unterschiedliche Leistungsstände werden thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoorbike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Aspekte einer sicheren Fahrposition berücksichtigen. Sie verstehen das Zusammenspiel von Trittfrequenz, Widerstand, Tempo und wahrgenommener Belastung und können diese Größen während des Fahrens angemessen anpassen. Verschiedene Fahrformen wenden sie kontrolliert und mit Aufmerksamkeit für die eigene Bewegungsausführung an. Körperliche Signale wie Anstrengung, Atmung und Ermüdung können sie einordnen und in ihre Belastungsgestaltung einbeziehen. Darüber hinaus entwickeln sie Sicherheit für das gemeinsame Fahren und können ihre Erfahrungen für die weitere Gestaltung eigener Ausdauereinheiten nutzen.