TuS 1891 e.V. Rhens
Pilates – Körperwahrnehmung und Stressregulation
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Atmung, konzentrierte Bewegungen und eine stabile Körpermitte. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gespür für Anspannung und Entlastung. So kannst du Bewegungsabläufe bewusster gestalten und alltagstaugliche Impulse für einen gelasseneren Umgang mit Stress gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257124
- Veranstalter
- TuS 1891 e.V. Rhens
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2025 – 30.06.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Gymwelt, Hochstr. 46, 56321 Rhens, Hochstr. 46, 56321 Rhens
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen und dabei Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und einen bewussteren Umgang mit Anspannung fördern möchten. Das gemeinsame Interesse an achtsam ausgeführten Pilates-Bewegungen verbindet die Teilnehmenden.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie Atmung, Konzentration, kontrollierte Bewegung und die Aktivierung der Körpermitte. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Ausrichtung und dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Wahrnehmung von Spannung, Stabilität und Beweglichkeit. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie bewusste Atmung und achtsame Bewegung zur Stressregulation und zur Entlastung im Alltag beitragen können. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Kurs beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erläutern und deren Bedeutung für eine kontrollierte Bewegungsausführung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Haltung, Atmung und Körpermitte in einfachen Bewegungsfolgen bewusst miteinander zu verbinden. Unterschiede zwischen Anspannung, Stabilität und unnötiger Belastung können sie zunehmend wahrnehmen und ihre Bewegungen entsprechend anpassen. Zudem können sie ausgewählte Bewegungs- und Atemimpulse in den Alltag übertragen und deren möglichen Beitrag zu Entlastung und Stressregulation reflektieren. Eigene Körperwahrnehmungen nutzen sie, um Bewegungsabläufe aufmerksamer und selbstständiger zu gestalten.