TuS 1891 e.V. Rhens
Pilates – Körperwahrnehmung und Stressregulation
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Atmung mit kontrollierten Bewegungen. Über mehrere Präsenztermine entwickelst du ein besseres Gespür für Körperhaltung, Bewegungsqualität und muskuläre Spannung. Die regelmäßige Reflexion kann dir helfen, Belastungen früher wahrzunehmen und bewusste Auszeiten im Alltag zu gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257126
- Veranstalter
- TuS 1891 e.V. Rhens
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.01.2025 – 31.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gymwelt, Hochstr. 46, 56321 Rhens, Hochstr. 46, 56321 Rhens
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen und dabei Körperwahrnehmung sowie einen bewussteren Umgang mit Stress fördern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorkenntnissen, die in einer festen Gruppe lernen und die Inhalte zwischen den Terminen im Alltag aufgreifen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Pilates-Prinzipien wie Konzentration, kontrollierte Bewegung, Atmung und die bewusste Aktivierung der Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung, der Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken sowie dem Zusammenspiel von Beweglichkeit und Stabilität. Verschiedene Bewegungsfolgen machen Möglichkeiten zur Kräftigung der rumpfnahen Muskulatur und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung erfahrbar. Die Verbindung von Atmung, Bewegung und Aufmerksamkeit unterstützt die Beobachtung körperlicher Anspannung und eigener Bewegungsmuster. Ergänzend werden Bezüge zum Umgang mit Alltagsbelastungen und zu kurzen bewussten Bewegungspausen hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Pilates-Prinzipien erklären und ihre Bedeutung für eine bewusste Bewegungsgestaltung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Körperhaltung, Atmung und muskuläre Spannung während ausgewählter Bewegungen wahrzunehmen und miteinander zu verbinden. Bewegungsfolgen können sie kontrolliert und unter Beachtung der eigenen körperlichen Möglichkeiten ausführen. Eigene Spannungs- und Belastungsmuster erkennen sie frühzeitiger und reflektieren deren Zusammenhang mit Bewegung und Aufmerksamkeit. Die erworbenen Impulse können sie auf alltagsnahe Bewegungspausen und einen bewussteren Umgang mit Stress übertragen.