TuS 1891 e.V. Rhens
Pilates – Körperwahrnehmung und Stressregulation stärken
Du lernst grundlegende Pilates-Prinzipien kennen und verbindest bewusste Atmung, konzentrierte Bewegungen und eine achtsame Körperwahrnehmung. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsfolgen, die deine Haltung, Rumpfstabilität und Bewegungskoordination ansprechen können. Dabei reflektierst du, wie Bewegung und bewusste Pausen im Alltag zur Stressregulation beitragen können. Der Verein begleitet dich in einem interaktiven Lernprozess, in dem du die Inhalte Schritt für Schritt in deine persönliche Bewegungspraxis übertragen kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257150
- Veranstalter
- TuS 1891 e.V. Rhens
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 01.09.2025 – 01.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Gymwelt, Hochstr. 46, 56321 Rhens, Hochstr. 46, 56321 Rhens
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die Pilates kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen vertiefen und dabei einen bewussteren Umgang mit körperlicher Anspannung und Stress entwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an achtsamer Bewegung, Körperwahrnehmung und alltagstauglichen Möglichkeiten zur Gesundheitsförderung.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Pilates-Prinzipien wie Atmung, Konzentration, Zentrierung, kontrollierte Bewegung und bewusste Ausrichtung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Körperspannung und Bewegungsqualität sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Aufeinander aufbauende Bewegungsfolgen fördern die Koordination, die Stabilität der Körpermitte und die Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Erkennen körperlicher Anspannung und dem bewussten Wechsel zwischen Aktivität und Entlastung. Die Inhalte werden mit Fragen der Stressregulation und ihrer möglichen Bedeutung für einen gesundheitsbewussten Alltag verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der Pilates-Methode erklären und deren Bedeutung für Atmung, Haltung und Bewegungssteuerung einordnen. Sie nehmen körperliche Anspannung, Haltungsmuster und Bewegungsabläufe bewusster wahr. Bewegungsfolgen können sie konzentriert, kontrolliert und unter angemessener Berücksichtigung der eigenen körperlichen Möglichkeiten ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Atmung und Bewegung gezielt miteinander zu verbinden und einfache Impulse zur Entlastung in den Alltag zu übertragen. Sie reflektieren, wie regelmäßige achtsame Bewegung und bewusste Erholungsphasen zur persönlichen Stressregulation beitragen können.