TV Kleinniedesheim
Rücken-Fit – Rückengesundheit und alltagstaugliche Bewegung
Du lernst, wie du deinen Rücken im Alltag durch bewusste Bewegung, eine stabile Körpermitte und eine passende Haltung unterstützen kannst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperwahrnehmung und reflektierst, was dir guttut. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückengerechte Bewegungen und kannst Anregungen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263188
- Veranstalter
- TV Kleinniedesheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 19.04.2026 – 21.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 10,6 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,6 Lerneinheiten
- Ort
- TV Kleinniedesheim, Sporthalle, Platz der Einheit 3, 67259 Kleinniedesheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückengesundheit durch regelmäßige Bewegung unterstützen und rückengerechte Bewegungsabläufe kennenlernen möchten. Es eignet sich für Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe ihre Körperwahrnehmung verbessern und alltagstaugliche Möglichkeiten für mehr Beweglichkeit und Stabilität entdecken möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Schulterbereich und Körpermitte in unterschiedlichen Bewegungssituationen. Bewegungsabläufe zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Rumpfstabilität werden kennengelernt und in ihrer Ausführung beobachtet. Ergänzend geht es um rückengerechtes Bewegen im Alltag, etwa beim Sitzen, Aufstehen, Bücken und Heben. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden reflektiert und mit Möglichkeiten zur individuellen Gestaltung regelmäßiger Bewegung verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und rückengerechter Belastung erläutern. Sie nehmen ihre Körperhaltung und Bewegungsabläufe bewusster wahr und können eigene Bewegungsmuster einordnen. Grundlegende Bewegungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilität wenden sie kontrolliert und angepasst an die eigene Situation an. Für typische Alltagssituationen wählen sie rückengerechte Bewegungsweisen aus und übertragen entsprechende Anregungen in ihren Tagesablauf. Zudem können sie ihre Erfahrungen reflektieren und eine regelmäßige, dem eigenen Bedarf entsprechende Bewegungspraxis weiterentwickeln.