TuWi Adenau e.V.
Bauch-, Oberschenkel- und Po-Fitness – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz
Du stärkst deine Wahrnehmung für Bauch, Oberschenkel und Po und lernst passende Bewegungsabläufe für die Kräftigung dieser Körperbereiche kennen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du verschiedene Übungen aus, achtest auf eine körpergerechte Ausführung und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit in der Bewegung und kannst die erarbeiteten Impulse in deinen Alltag übertragen. Melde dich beim Verein an, wenn du teilnehmen möchtest oder Fragen zum Kurs hast.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257159
- Veranstalter
- TuWi Adenau e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.01.2025 – 04.04.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum, Turnhalle, 53518 Adenau
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Fitness mit einem Schwerpunkt auf Bauch, Oberschenkeln und Po verbessern und dabei ihre Bewegungswahrnehmung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in diesem Bereich als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse in einer festen, gemeinsam lernenden Gruppe weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsabläufe zur Kräftigung von Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Aspekte der Körperhaltung, Atmung und kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden lernen, Belastungen wahrzunehmen und Bewegungen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten anzupassen. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Becken- und Beinbewegung sowie einer sicheren Alltagsbewegung betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Kurseinheiten verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegungserfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Muskelgruppen und ihre Bedeutung für Stabilität und Bewegung im Bereich von Bauch, Oberschenkeln und Gesäß einordnen. Sie führen ausgewählte Bewegungsabläufe zunehmend kontrolliert und körpergerecht aus. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Signale nehmen sie bewusster wahr und berücksichtigen diese bei der Gestaltung der Bewegungen. Verschiedene Bewegungsvarianten können sie hinsichtlich ihrer Anforderungen vergleichen und passend zu den eigenen Möglichkeiten auswählen. Die erworbenen Kenntnisse und Bewegungserfahrungen übertragen sie auf einfache Situationen im Alltag und entwickeln dadurch mehr Sicherheit im selbstständigen Bewegen.