TuWi Adenau e.V.
Ganzkörpertraining – Kraft und Muskelaufbau im Alltag
Du lernst, wie ein Ganzkörpertraining die großen Muskelgruppen anspricht und sich sinnvoll aufbauen lässt. In den Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, verbindest Kraftentwicklung mit Körperwahrnehmung und reflektierst deine Belastung. Dabei gewinnst du mehr Sicherheit für eine regelmäßige und gesundheitsorientierte Bewegungspraxis. Der Verein begleitet dich über mehrere aufeinander aufbauende Termine hinweg.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257161
- Veranstalter
- TuWi Adenau e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.01.2025 – 25.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum, Turnhalle, 53518 Adenau
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Kraft und Muskulatur mit einem regelmäßigen Ganzkörpertraining stärken und dabei auf eine gesundheitsorientierte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherige Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster für ein Ganzkörpertraining und die gezielte Beanspruchung großer Muskelgruppen. Behandelt werden Prinzipien des Kraft- und Muskelaufbaus, darunter Belastungsdosierung, Wiederholung und schrittweise Steigerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und dem Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen sowie die Anpassung von Bewegungsabläufen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Die regelmäßige Bewegung wird außerdem im Hinblick auf ihre Bedeutung für Gesundheitsförderung und einen aktiven Alltag betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Bewegungsmuster eines Ganzkörpertrainings erkennen und deren Bedeutung für die Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien der Belastungsdosierung und schrittweisen Steigerung angemessen an. Eine kontrollierte und körperbewusste Bewegungsausführung gelingt ihnen zunehmend sicherer. Zudem können sie ihre individuelle Belastung wahrnehmen, Bewegungsabläufe passend anpassen und Überforderung vermeiden. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Inhalte auf ihre eigene gesundheitsorientierte Bewegungspraxis und entwickeln dafür mehr Selbstständigkeit und Sicherheit.