TuWi Adenau e.V.
Ganzkörper-Workout – Grundlagen für vielseitige Bewegung und Kondition
Du lernst, wie sich ein Ganzkörper-Workout aus Bewegungen für Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zusammensetzt. Über mehrere Präsenztermine erprobst du passende Übungsformen, beobachtest deine Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. So gewinnst du Sicherheit bei der Gestaltung einer abwechslungsreichen Bewegungseinheit und kannst die erarbeiteten Grundlagen in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257163
- Veranstalter
- TuWi Adenau e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 16.05.2025 – 08.08.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum, Turnhalle, 53518 Adenau
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ein vielseitiges Ganzkörper-Workout kennenlernen und ihre grundlegenden Fähigkeiten in Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an regelmäßiger Bewegung und am gemeinsamen Lernen in einer interaktiven Präsenzgruppe; besondere Vorerfahrungen sind aus den Veranstaltungsdaten nicht ersichtlich.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsformen für ein Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Behandelt werden die Bereiche Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination sowie ihr Zusammenspiel in einer Bewegungseinheit. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer angemessenen Belastungssteuerung, mit Pausen und mit dem Wechsel zwischen unterschiedlichen Übungsintensitäten. Weitere Schwerpunkte bilden eine bewusste Körperwahrnehmung, eine kontrollierte Bewegungsausführung und die Anpassung von Übungen an die eigenen Möglichkeiten. Die aufeinander aufbauenden Präsenztermine verbinden praktische Erprobung mit gemeinsamer Beobachtung und Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsformen eines Ganzkörper-Workouts beschreiben und den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zuordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Übungen kontrolliert und unter Beachtung der eigenen körperlichen Voraussetzungen auszuführen. Belastung, Pausen und Intensität können sie im Rahmen einer Bewegungseinheit angemessen einschätzen und gestalten. Die Teilnehmenden erkennen typische Zusammenhänge zwischen Körperwahrnehmung, Bewegungsausführung und körperlicher Beanspruchung. Sie können grundlegende Übungsformen zu einer vielseitigen Einheit verbinden und die erworbenen Erfahrungen auf eigene Bewegungsgelegenheiten übertragen.