TuWi Adenau e.V.
Bauch-, Oberschenkel- und Po-Fitness – Körperwahrnehmung und kräftigende Bewegung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen Bauch, Oberschenkel und Gesäß ansprechen, und setzt sie im gemeinsamen Präsenzkurs sicher und bewusst um. Dabei verbindest du Kräftigung mit Körperwahrnehmung, Koordination und einer passenden Bewegungsausführung. Die regelmäßigen Termine helfen dir, Bewegungsabläufe weiterzuentwickeln und in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257164
- Veranstalter
- TuWi Adenau e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 11.04.2025 – 04.07.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,0 Lerneinheiten
- Ort
- Sportzentrum, Turnhalle, 53518 Adenau
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Bauch, Oberschenkel und Gesäß gezielt kräftigen und dabei ihre Körperwahrnehmung sowie Bewegungssicherheit verbessern möchten. Angesprochen sind sowohl Einsteiger*innen als auch Teilnehmende mit ersten Erfahrungen in vergleichbaren Fitness- und Bewegungskursen, die über mehrere Termine gemeinsam an ihren Bewegungsabläufen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen kräftigende Bewegungen für Bauch, Oberschenkel und Gesäß sowie deren funktionales Zusammenspiel. Behandelt werden grundlegende Aspekte einer sicheren Körper- und Bewegungshaltung, der Belastungsdosierung und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Ergänzend werden Koordination, Beweglichkeit und die bewusste Wahrnehmung der beanspruchten Körperbereiche einbezogen. Die Teilnehmenden beobachten ihre eigene Ausführung, erhalten Orientierung für angemessene Bewegungsvarianten und reflektieren Möglichkeiten, die erarbeiteten Bewegungsimpulse in den Alltag zu integrieren.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Funktionen von Bauch-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur im Zusammenspiel grundlegender Bewegungen besser einordnen. Sie wenden ausgewählte kräftigende Bewegungen kontrolliert und mit einer angemessenen Körperhaltung an. Ihre Wahrnehmung für Bewegungsausführung, Belastung und körperliche Reaktionen wird geschärft. Zudem können sie Bewegungsvarianten an ihre eigenen Voraussetzungen anpassen, ihre Koordination weiterentwickeln und geeignete Impulse für regelmäßige Bewegung im Alltag ableiten.