Mombacher TV 1861 e.V.
Frauenfitness mit Flexibar und Brasils – Körperwahrnehmung und präventive Bewegungskompetenz
Du lernst, wie sich Flexibar und Brasils gezielt einsetzen lassen, um die tiefer liegende Muskulatur anzusprechen und Bewegungen bewusster wahrzunehmen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du angeleitete Bewegungsfolgen mit Informationen zu Körperhaltung, Koordination und Belastungsdosierung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine gesundheitsorientierte Bewegung im Alltag und kannst die Übungen an deine eigenen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263240
- Veranstalter
- Mombacher TV 1861 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.04.2026 – 27.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 10:00–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Mombacher TV, Sporthalle, Turnerstr. 31-33, 55120 Mainz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an erwachsene Frauen, die ihre präventive Fitness mit Flexibar und Brasils erweitern und dabei insbesondere Körpermitte, Haltung und Körperwahrnehmung ansprechen möchten. Es eignet sich für Interessierte mit ersten oder ohne besondere Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe regelmäßig und angeleitet an ihrer Bewegungssicherheit arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Bewegungsformen mit Flexibar und Brasils zur gezielten Ansprache der tiefer liegenden Muskulatur. Behandelt werden die Grundlagen einer aufrechten Körperhaltung sowie die Verbindung von Rumpfstabilität, Gleichgewicht und Bewegungskoordination. Die Teilnehmenden beobachten Atmung, Körperspannung und Bewegungsqualität und lernen, diese während der Übungen bewusst zu steuern. Weitere Schwerpunkte bilden die sichere Handhabung der Geräte, eine angemessene Belastungsdosierung und die Anpassung von Bewegungsfolgen an individuelle körperliche Möglichkeiten. Der präventive Bezug zeigt sich in der Übertragung von Körperwahrnehmung und bewegungsbezogenem Wissen auf alltagsnahe Situationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Flexibar und Brasils sachgerecht in grundlegende Bewegungsfolgen einbeziehen. Sie verstehen, wie Körperhaltung, Rumpfstabilität, Gleichgewicht und koordinierte Bewegungen zusammenwirken. Durch die bewusste Beobachtung von Atmung, Körperspannung und Bewegungsablauf verbessern sie ihre Wahrnehmung für die eigene Bewegungsausführung. Sie können Belastungen angemessen einschätzen und Bewegungsintensität sowie Ausführung an ihre persönlichen Möglichkeiten anpassen. Außerdem übertragen sie einfache Prinzipien einer rückengerechten und gesundheitsorientierten Bewegung auf ausgewählte Alltagssituationen.