SV Kisselbach 1920 e.V.
Aktiver Rücken – Wirbelsäule stärken und Beweglichkeit fördern
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rücken- und Rumpfmuskulatur ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Übungen aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Dabei reflektierst du, wie sich Bewegung und Alltag sinnvoll verbinden lassen, um deinen Rücken aktiv zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263276
- Veranstalter
- SV Kisselbach 1920 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.01.2026 – 09.02.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 6,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 6,7 Lerneinheiten
- Ort
- Gemeindehaus, 56291 Kisselbach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser kennenlernen und ihre Rückenbeweglichkeit sowie die Stabilität des Rumpfes fördern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die eine regelmäßige, angeleitete Bewegungspraxis aufbauen oder weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie zur Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur kennen. Ergänzend werden Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordination und Beweglichkeit einbezogen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf rückengerechten Bewegungsabläufen und ihrer Übertragung auf typische Alltagssituationen. Die Wirkung und Ausführung der Übungen werden gemeinsam beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und Bewegung erläutern. Sie führen ausgewählte Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert und körperbewusst aus. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsqualität und muskuläre Belastung. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie in alltäglichen Situationen erkennen und angemessen anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, geeignete Übungen für die eigene regelmäßige Bewegungspraxis auszuwählen und deren Ausführung zu reflektieren.