TSG Mutterstadt 1886
HIIT & Stretch – Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit entwickeln
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Dehn- und Mobilisationssequenzen. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, Bewegungsabläufe sicher auszuführen, Belastungen wahrzunehmen und die anschließende Regeneration bewusst zu gestalten. Dabei stärkst du deine körperliche Fitness und entwickelst ein besseres Verständnis für das Zusammenspiel von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263284
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 12.01.2026 – 30.03.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihr Fitnesstraining durch hochintensive Intervalle und Stretching vielseitig gestalten möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an körperlicher Belastung, Beweglichkeit und einem bewussten Umgang mit den eigenen Belastungsgrenzen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervalltrainings mit wechselnden Belastungs- und Erholungsphasen. Behandelt werden typische Bewegungsmuster zur Förderung von Ausdauer und funktioneller Kraft sowie Möglichkeiten, die Intensität an die eigene körperliche Verfassung anzupassen. Ergänzend werden Dehn- und Mobilisationssequenzen für wichtige Muskelgruppen und Gelenkbereiche kennengelernt. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperwahrnehmung, Atmung und dem Erkennen angemessener Belastungsgrenzen. Auch die Bedeutung von Erholung und Regeneration für ein gesundheitsorientiertes Fitnesstraining wird aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Aufbau hochintensiver Intervalle erläutern und Belastungs- sowie Erholungsphasen sinnvoll unterscheiden. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert an und passen deren Intensität an die eigene Tagesform an. Dehn- und Mobilisationssequenzen können sie gezielt für die Nachbereitung körperlicher Belastung einsetzen. Zudem verbessern sie ihre Wahrnehmung für Atmung, Bewegungsausführung und persönliche Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden können Zusammenhänge zwischen Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Regeneration einordnen und Anregungen für ein gesundheitsbewusstes eigenes Fitnesstraining ableiten.