TSG Mutterstadt 1886
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst grundlegende Bewegungen kennen, die deine Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf ansprechen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, Bewegungen aufmerksam und eigenständig in deinen Tagesablauf zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263286
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Ab 12.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich mit Wirbelsäulengymnastik und einem bewussten Umgang mit Rücken, Haltung und Bewegung beschäftigen möchten. Er eignet sich für Interessierte, die ihre bisherigen Bewegungserfahrungen erweitern und in einer interaktiven Gruppe regelmäßig an ihrer Körperwahrnehmung und Beweglichkeit arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende anatomische Zusammenhänge von Wirbelsäule, Rumpf und angrenzender Muskulatur. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit der Kräftigung und Koordination der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Weitere Themen sind Körperhaltung, rückengerechte Bewegungsabläufe und die Wahrnehmung von Spannung, Entlastung und Bewegungsumfang. Die Übungen werden mit alltagsnahen Bewegungsmustern verbunden und hinsichtlich ihrer persönlichen Ausführung reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Körperhaltung und rumpfstabilisierender Muskulatur beschreiben. Sie erkennen Unterschiede zwischen bewegungsfördernden, belastenden und entlastenden Haltungen und können diese im Alltag bewusster einordnen. Bewegungsabläufe zur Mobilisierung, Kräftigung und Koordination führen sie aufmerksam und angepasst an die eigene Wahrnehmung aus. Zudem können sie geeignete Anregungen für einen bewegungsbewussten Umgang mit Rücken und Körperhaltung in Alltagssituationen übertragen und ihre eigene Ausführung reflektieren.