Sportbund Rheinland
Cardio-Workout – Ausdauer, Körperwahrnehmung und Bewegungssteuerung
Du lernst grundlegende Bewegungsabläufe eines Cardio-Workouts kennen und erprobst, wie sich Ausdauerbelastung, Koordination und eine bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbinden lassen. In der Präsenzveranstaltung beobachtest du deine Belastungsgrenzen, passt Bewegungen an und reflektierst den Einfluss von Rhythmus, Atmung und Bewegungstempo. Dabei stärkst du auch deine Fähigkeit, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen und dich in einer Gruppe aufmerksam und rücksichtsvoll zu bewegen. So gewinnst du mehr Sicherheit für einen bewussten Umgang mit Bewegung im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257207
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.02.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Die Veranstaltung richtet sich an Erwachsene, die ein Cardio-Workout kennenlernen und ihre Ausdauer, Koordination und Körperwahrnehmung in einem angeleiteten Gruppensetting weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungserfahrungen bewusster reflektieren und in den Alltag einordnen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen typische Grundbewegungen und Belastungsformen eines Cardio-Workouts sowie deren Zusammenspiel mit Rhythmus, Atmung und Bewegungstempo. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung körperlicher Reaktionen während unterschiedlicher Belastungsphasen und mit Möglichkeiten, Bewegungsintensität und Ausführung angemessen anzupassen. Koordination, räumliche Orientierung und das sichere Bewegen in einer Gruppe werden miteinander verbunden. Ergänzend geht es um Selbstbeobachtung, Rücksichtnahme und verständliche Formen der Kommunikation in einem gemeinsamen Bewegungsprozess. Die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für Selbstfürsorge, Alltagsgestaltung und den Umgang mit persönlichen Ressourcen wird eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe eines Cardio-Workouts nachvollziehen und in einem angeleiteten Ablauf sicher anwenden. Sie verstehen, wie Atmung, Rhythmus, Bewegungstempo und wahrgenommene Belastung zusammenwirken, und können die eigene Intensität entsprechend anpassen. Zudem erweitern sie ihre Fähigkeit, Körperreaktionen und persönliche Grenzen wahrzunehmen und in die Gestaltung des eigenen Bewegungsverhaltens einzubeziehen. In der Gruppe bewegen sie sich aufmerksam, kommunizieren eigene Bedürfnisse und berücksichtigen die Voraussetzungen anderer. Die gewonnenen Erfahrungen können sie auf eine bewusste, selbstverantwortliche Gestaltung von Bewegung und Erholung im Alltag übertragen.