Sportbund Rheinland
Yoga für gesunden Schlaf – Körperwahrnehmung und Entspannungskompetenz
Du lernst ausgewählte Yoga- und Entspannungsansätze kennen, die dich dabei unterstützen können, zur Ruhe zu kommen und deinen Schlaf bewusster wahrzunehmen. In der interaktiven Online-Veranstaltung probierst du einfache Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen aus und reflektierst deren mögliche Wirkung auf Anspannung und Erholung. Dabei verbindest du praktische Erfahrungen mit grundlegendem Wissen über Schlaf, Stress und Regeneration. So entwickelst du alltagstaugliche Möglichkeiten für einen ruhigeren Umgang mit belastenden oder unruhigen Phasen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257214
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Seminar (synchron)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 4,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 4,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Yoga als Zugang zu Entspannung, Körperwahrnehmung und einem bewussteren Umgang mit ihrem Schlaf kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die bereits mit grundlegenden Yoga- oder Entspannungsübungen vertraut sind und ihre persönlichen Strategien zur Regeneration erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Schlaf, Stress, körperlicher Anspannung und Erholung. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Yogaelemente mit ruhigen Bewegungen, Atemwahrnehmung und Entspannungsphasen kennen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Wahrnehmung eigener Spannungsmuster sowie auf dem bewussten Wechsel zwischen Aktivierung und Ruhe. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich kurze Übungen und achtsame Routinen in den Alltag integrieren lassen. Der interaktive Austausch unterstützt die Reflexion persönlicher Erfahrungen und die Übertragung auf unterschiedliche Lebenssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Einflüsse von Stress, körperlicher Anspannung und Entspannung auf das persönliche Schlafempfinden einordnen. Sie kennen geeignete Yoga-, Atem- und Wahrnehmungsansätze und können deren mögliche Bedeutung für Ruhe und Regeneration beschreiben. Praktische Übungen wenden sie aufmerksam an und beobachten dabei eigene körperliche und mentale Reaktionen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie passende, alltagstaugliche Möglichkeiten für kurze Entspannungssequenzen. Zudem reflektieren sie ihre Erfahrungen und übertragen ausgewählte Impulse auf den eigenen Umgang mit Belastung und Erholung.