Sportbund Rheinland
Entspannungstechniken – Grundlagen für den Alltag
Du lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen und probierst sie in einem interaktiven Online-Workshop direkt aus. Dabei beobachtest du, wie sich Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit auf dein persönliches Erleben auswirken können. Gemeinsam ordnest du die Methoden ein und entwickelst Ideen, wie du sie passend zu unterschiedlichen Alltagssituationen einsetzen kannst. Nutze den Workshop, um dein Repertoire für einen bewussteren Umgang mit Anspannung zu erweitern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257216
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Workshop (synchron)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 2,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 2,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die grundlegende Entspannungstechniken kennenlernen und deren Einsatzmöglichkeiten im Alltag einschätzen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen ohne oder mit ersten Erfahrungen, die sich online gemeinsam mit anderen Interessierten mit Wahrnehmung, Anspannung und einfachen Methoden zur Selbstregulation beschäftigen möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge von Anspannung, Entspannung, Atmung und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen ausgewählte Entspannungstechniken kennen und vergleichen ihre unterschiedlichen Zugänge, etwa über Atmung, Aufmerksamkeit und körperbezogene Wahrnehmung. Thematisiert wird, wie sich kurze Entspannungssequenzen in verschiedene Alltagssituationen integrieren lassen. Darüber hinaus geht es um die bewusste Beobachtung eigener Reaktionen sowie um einen achtsamen und verantwortungsvollen Umgang mit den persönlichen Grenzen. Der interaktive Online-Workshop bietet Raum für Austausch, angeleitete Erprobung und die gemeinsame Reflexion der Erfahrungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Entspannungstechniken beschreiben und ihre jeweiligen Schwerpunkte einordnen. Sie verstehen, wie Atmung, Aufmerksamkeit und Körperwahrnehmung mit dem persönlichen Erleben von Anspannung und Ruhe zusammenhängen können. Eigene Erfahrungen mit den Methoden können sie aufmerksam beobachten und sprachlich reflektieren. Für unterschiedliche Alltagssituationen entwickeln sie passende Anwendungsideen und schätzen deren Umsetzbarkeit realistisch ein. Zudem erweitern sie ihre Fähigkeit, einfache Strategien zur Selbstregulation eigenständig auszuwählen und in den Alltag zu übertragen.