Sportbund Rheinland
Stressmanagement – Strategien für den beruflichen und persönlichen Alltag
Du setzt dich mit typischen Stressauslösern auseinander und lernst, eigene Belastungsmuster besser wahrzunehmen. Im live durchgeführten Online-Seminar ordnest du Stressreaktionen ein, erprobst alltagstaugliche Strategien und tauschst dich interaktiv mit anderen Teilnehmenden aus. Dabei entwickelst du Anregungen für einen bewussteren Umgang mit Anforderungen und persönlichen Grenzen. Die Teilnahme erfolgt synchron online über Breakouts, Chat und Umfragen; bei Fragen unterstützt dich der anbietende Verein.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257220
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 29.03.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Seminar (synchron)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 4,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 4,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihren Umgang mit beruflichen oder persönlichen Belastungen reflektieren und grundlegende Strategien des Stressmanagements kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in diesem Themenfeld als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Ansätze weiterentwickeln und sich im gemeinsamen Online-Austausch orientieren möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen äußeren Anforderungen, individueller Bewertung und körperlichen sowie emotionalen Stressreaktionen. Die Teilnehmenden betrachten persönliche Stressauslöser und wiederkehrende Belastungsmuster im Alltag. Weitere Schwerpunkte bilden Möglichkeiten der Selbstbeobachtung, Priorisierung und Abgrenzung sowie der Umgang mit Zeitdruck und Unterbrechungen. Vorgestellt und gemeinsam reflektiert werden alltagstaugliche Ansätze zur kurzfristigen Entlastung und zur längerfristigen Gestaltung von Ressourcen und Erholungszeiten. Der interaktive Online-Rahmen unterstützt den Austausch, die Einordnung eigener Erfahrungen und die Übertragung der Inhalte auf unterschiedliche Lebens- und Arbeitssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale und typische Reaktionen von Stress erklären und deren Bedeutung für den eigenen Alltag einordnen. Sie erkennen persönliche Auslöser, Warnsignale und ungünstige Bewältigungsmuster frühzeitiger. Für belastende Situationen wählen sie passende Strategien zur Priorisierung, Abgrenzung, Unterbrechung und Erholung aus. Eigene Handlungsmöglichkeiten können sie realistisch einschätzen und auf konkrete berufliche oder persönliche Anforderungen übertragen. Im Austausch mit anderen reflektieren sie unterschiedliche Perspektiven und formulieren erste Schritte für einen bewussteren Umgang mit Belastungen.