Sportbund Rheinland
Beckenbodentraining – Körperwahrnehmung und alltagsnahe Anwendung
Du lernst den Beckenboden als wichtigen Teil des Körpers kennen und entwickelst ein besseres Gefühl für seine Lage und Funktion. In einem interaktiven Präsenzseminar verbindest du grundlegendes Wissen mit angeleiteten Wahrnehmungs- und Bewegungsimpulsen. Dabei erkundest du, wie sich eine bewusste Beckenbodenaktivität in Haltung, Atmung und alltägliche Bewegungen integrieren lässt. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257231
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.05.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für Beckenbodentraining, Körperwahrnehmung und einen bewussten Umgang mit Bewegung interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die vorhandene Kenntnisse im gemeinsamen Lernen auffrischen und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Kenntnisse zur Anatomie und zu den Aufgaben des Beckenbodens im Zusammenspiel mit Rumpf, Atmung und Haltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Wahrnehmung von Spannung, Entspannung und Bewegungsqualität. Angeleitete Übungen machen unterschiedliche Möglichkeiten der Beckenbodenaktivierung und -entlastung erfahrbar. Thematisiert wird außerdem, wie sich die erarbeiteten Bewegungsimpulse in Alltagssituationen wie Sitzen, Aufstehen, Heben oder Gehen berücksichtigen lassen. Ergänzend werden ein bewusster Umgang mit körperlichen Signalen und die Grenzen allgemeiner Bildungsangebote gegenüber individueller medizinischer Beratung eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung für Haltung, Atmung und Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Körperwahrnehmung und unterscheiden bewusste Aktivierung von Entspannung und unnötiger Anspannung. Bewegungs- und Wahrnehmungsimpulse können sie unter Anleitung nachvollziehen und auf einfache Alltagssituationen übertragen. Zudem sind sie in der Lage, eigene Bewegungsmuster aufmerksam zu beobachten und einen angemessenen Umgang mit körperlichen Rückmeldungen zu entwickeln. Die Teilnehmenden können persönliche Fragen und Beobachtungen reflektieren sowie die Möglichkeiten und Grenzen allgemeiner Informationen im Gesundheitskontext einschätzen.