Sportbund Rheinland
Entspannungstechniken – Grundlagen für Selbstwahrnehmung und Alltag
Du lernst verschiedene Entspannungstechniken kennen und erprobst sie in einem interaktiven Online-Workshop. Dabei beobachtest du, wie Atmung, Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit miteinander verbunden sind, und reflektierst, welche Zugänge dich im Alltag unterstützen können. Kurze praktische Sequenzen und der Austausch per Videokonferenz helfen dir, die Methoden einzuordnen und passende Anwendungen für dich zu entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257246
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 18.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Online-Workshop (synchron)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 2,0 Lerneinheiten
- Online-synchron
- 2,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die grundlegende Entspannungstechniken kennenlernen und ihre Möglichkeiten für den persönlichen Alltag besser einschätzen möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte ohne Vorerfahrung als auch Teilnehmende, die bereits einzelne Methoden kennen und ihre Wahrnehmung sowie ihr Repertoire erweitern möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Atmung, Körperwahrnehmung, Aufmerksamkeit und Entspannung. Die Teilnehmenden lernen unterschiedliche Zugänge kennen, etwa über bewusste Atmung, körperbezogene Wahrnehmung und die gezielte Lenkung der Aufmerksamkeit. Praktische Sequenzen machen Unterschiede in Wirkung, Ablauf und persönlicher Zugänglichkeit erfahrbar. Ergänzend werden Möglichkeiten und Grenzen der Anwendung im Alltag betrachtet. Der gemeinsame Austausch unterstützt die Reflexion individueller Erfahrungen und die Übertragung auf unterschiedliche Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Zusammenhänge zwischen Atmung, Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Entspannung erklären. Sie wenden ausgewählte grundlegende Techniken unter Anleitung an und nehmen dabei eigene körperliche und mentale Reaktionen bewusster wahr. Verschiedene Methoden können sie hinsichtlich ihrer Zugänglichkeit und ihrer möglichen Einsatzbereiche im Alltag einordnen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie persönliche Kriterien für eine passende Auswahl und reflektieren, wie sich die Techniken in den eigenen Tagesablauf integrieren lassen. Im Austausch mit anderen erweitern sie ihre Perspektiven auf unterschiedliche Erfahrungen und Umgangsweisen.