Sportbund Rheinland
Engpassdehnung – Körperwahrnehmung und selbstständige Anwendung
Du lernst die Grundlagen der Engpassdehnung kennen und erfährst, wie Bewegungsräume im eigenen Körper bewusster wahrgenommen werden können. In der interaktiven Präsenzveranstaltung beobachtest du Körperausrichtung und Bewegungsabläufe, probierst passende Dehnpositionen aus und reflektierst deine Erfahrungen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Spannung und alltagsnaher Bewegung. So kannst du die vermittelten Anregungen bewusster in deine persönliche Bewegungsroutine einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257247
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 20.09.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 8,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 8,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die sich für Engpassdehnung, Beweglichkeit und eine bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre Kenntnisse und ihre selbstständige Anwendung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Bewegungsumfang, muskulärer Spannung, Körperausrichtung und alltäglichen Bewegungsmustern. Die Teilnehmenden lernen typische Prinzipien der Engpassdehnung sowie deren Bezug zu verschiedenen Körperbereichen kennen. Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung von Spannung, Bewegungsgrenzen und Veränderungen während der Ausführung. Dehnpositionen und Bewegungsabläufe werden angeleitet erprobt, miteinander verglichen und hinsichtlich ihrer individuellen Wahrnehmung reflektiert. Ergänzend geht es darum, körperbezogene Erfahrungen verständlich zu beschreiben und in den persönlichen Alltag einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien der Engpassdehnung erläutern und deren Bedeutung für Bewegungswahrnehmung und Beweglichkeit einordnen. Sie erkennen relevante Aspekte von Körperausrichtung, Spannung und Bewegungsumfang und beziehen diese auf die eigene Bewegung. Verschiedene Dehnpositionen können sie aufmerksam nachvollziehen, ihre Wahrnehmung während der Ausführung beobachten und Unterschiede beschreiben. Eigene körperliche Rückmeldungen lernen sie zu reflektieren und die vermittelten Bewegungsanregungen angemessen in den Alltag zu übertragen. Darüber hinaus entwickeln sie mehr Sicherheit dabei, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und Bewegungsentscheidungen bewusst zu treffen.