Sportbund Rheinland
Stressmanagement – Strategien für Gelassenheit und Zuversicht
Du lernst, persönliche Stressauslöser und typische Reaktionsmuster besser zu erkennen und einzuordnen. Im Präsenzseminar erprobst du alltagstaugliche Möglichkeiten, mit Belastungen umzugehen, Prioritäten zu klären und deine Aufmerksamkeit bewusst zu lenken. Gespräche und angeleitete Übungen helfen dir, deine eigenen Handlungsspielräume zu erweitern und mehr Zuversicht im Umgang mit Herausforderungen zu entwickeln. Nutze die zwei Seminartage, um Strategien für Beruf, Alltag und persönliche Veränderung zusammenzustellen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257267
- Veranstalter
- Sportbund Rheinland
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 22.11.2025 – 23.11.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Seminar (Präsenz)
- Uhrzeit
- 00:00–00:00 Uhr
- Lernumfang
- 15,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 15,0 Lerneinheiten
- Ort
- Haus des Sports, Geschäftsstelle, Rheinau 11, 56075 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Seminar richtet sich an Erwachsene, die ihren Umgang mit Stress bewusster gestalten und ihre persönliche Widerstandsfähigkeit im Alltag stärken möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen im Stressmanagement als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Strategien reflektieren und weiterentwickeln wollen. Gemeinsames Interesse ist der Wunsch nach mehr Gelassenheit, Selbststeuerung und Zuversicht in belastenden Situationen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen äußeren Anforderungen, persönlicher Bewertung, körperlichen Reaktionen und Stressverhalten. Die Teilnehmenden betrachten typische Stressauslöser und individuelle Muster im Umgang mit Belastungen. Weitere Inhalte sind der konstruktive Umgang mit Gedanken und Gefühlen, die Bedeutung von Optimismus und realistischen Zielvorstellungen sowie Möglichkeiten zur bewussten Aufmerksamkeitslenkung. Anhand alltagsnaher Situationen werden Strategien zur Prioritätensetzung, zur Abgrenzung und zur Gestaltung persönlicher Handlungsspielräume erarbeitet. Gespräche und angeleitete Übungen unterstützen die Übertragung der Inhalte auf berufliche und private Lebensbereiche.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Stressfaktoren und eigene Reaktionsmuster wahrnehmen, beschreiben und in ihrem Zusammenhang einordnen. Sie verstehen, wie Bewertungen, Erwartungen und gedankliche Gewohnheiten das Stresserleben beeinflussen können. Für unterschiedliche Belastungssituationen wählen sie passende Möglichkeiten der Selbststeuerung, Priorisierung und Abgrenzung aus. Eigene Ressourcen und realistische Handlungsspielräume können sie bewusster nutzen und weiterentwickeln. Zudem reflektieren sie ihre bisherigen Bewältigungsstrategien und übertragen geeignete Ansätze auf konkrete Anforderungen in Alltag und Beruf.