TSG Mutterstadt 1886
HIIT und Stretch – Belastung gezielt gestalten und Beweglichkeit fördern
Du verbindest kurze, intensive Belastungsphasen mit gezielten Dehn- und Beweglichkeitssequenzen. Im mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, die Anforderungen von HIIT besser einzuschätzen, Bewegungen kontrolliert auszuführen und Erholungsphasen sinnvoll zu nutzen. Dabei beobachtest du deine körperlichen Reaktionen und entwickelst ein sichereres Gefühl für Belastung und Regeneration. So kannst du die Elemente des Kurses bewusster in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263304
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Ab 13.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:15–20:30 Uhr
- Lernumfang
- 30,0 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Stretching kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit diesem Fitnesstraining vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an intensiver Bewegung, körperlicher Wahrnehmung, Beweglichkeit und einem ausgewogenen Verhältnis von Belastung und Erholung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen hochintensiver Intervallbelastungen und ihre Verbindung mit ruhigeren Beweglichkeits- und Dehnsequenzen. Behandelt werden der Wechsel von Belastung und Erholung, die Bedeutung einer angemessenen Bewegungsausführung sowie die Wahrnehmung persönlicher Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden befassen sich mit grundlegenden Bewegungsmustern, der aktiven Stabilisierung des Körpers und der Anpassung von Intensität und Bewegungstempo. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Regeneration und einer gesundheitsorientierten Gestaltung körperlicher Aktivität thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Merkmale von HIIT und Stretching beschreiben und deren unterschiedliche Funktionen im Bewegungsablauf einordnen. Sie lernen, Belastungsphasen, Pausen und Dehnsequenzen kontrolliert zu gestalten und die Bewegungsausführung aufmerksam zu beobachten. Eigene körperliche Signale wie Anstrengung, Spannung und Erholung können sie besser wahrnehmen und bei der Anpassung der Intensität berücksichtigen. Darüber hinaus entwickeln sie Kriterien für einen verantwortungsvollen Umgang mit intensiver Bewegung und können geeignete Elemente in ihre persönliche Gesundheits- und Bewegungsroutine übertragen.