TSG Mutterstadt 1886
Rücken-Fit – Wirbelsäulengymnastik für Beweglichkeit und Rückengesundheit
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken und Rumpf kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Übungen, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, die Inhalte sicher und bewusst in deinen Alltag zu übertragen. Bei Fragen zur Teilnahme berät dich der Verein gern.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263306
- Veranstalter
- TSG Mutterstadt 1886
- Zeitraum
- Ab 13.04.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–10:30 Uhr
- Lernumfang
- 26,6 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67112 Mutterstadt
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule beweglich halten, ihre Rücken- und Rumpfmuskulatur stärken und einen bewussteren Umgang mit Körperhaltung und Bewegung entwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Gymnastik und regelmäßiger Bewegung für den Rücken.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Verbesserung der Beweglichkeit. Ergänzend werden die Rücken-, Bauch- und Rumpfmuskulatur sowie ihre Bedeutung für Stabilität und eine aufrechte Körperhaltung einbezogen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegungsausführung. Rückengerechte Bewegungsabläufe und alltagstaugliche Möglichkeiten zur Entlastung des Rückens werden praktisch erprobt. Die regelmäßige Reflexion unterstützt den Zusammenhang zwischen Bewegung, Körperwahrnehmung und persönlicher Rückengesundheit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Beweglichkeit, muskulärer Stabilität und rückengerechter Haltung erläutern. Sie wenden ausgewählte Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule und zur Kräftigung des Rumpfes bewusst an. Dabei verbessern sie ihre Wahrnehmung für Körperhaltung, Bewegungsausführung und individuelle Belastungsgrenzen. Rückengerechte Bewegungsabläufe können sie auf typische Alltagssituationen übertragen und angemessen anpassen. Zudem reflektieren sie, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung ihrer Beweglichkeit und zur Unterstützung der Rückengesundheit beitragen kann.