TSVgg. Stadecken-Elsheim
Dumbbell HIT – Grundlagen und Anwendung funktioneller Fitnessgymnastik
Du lernst, wie sich Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln abwechslungsreich und sicher gestalten lässt. In mehreren Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, das Zusammenspiel von Kraft, Ausdauer und Koordination sowie den sinnvollen Einsatz der Hanteln. Dabei beobachtest du deine Bewegungsausführung und entwickelst ein besseres Gespür für Belastung und Erholung. So gewinnst du praktische Orientierung für die eigene Teilnahme an Dumbbell-HIT-Einheiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263327
- Veranstalter
- TSVgg. Stadecken-Elsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 04.05.2026 – 27.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Vereinsheim TSVgg. Stadecken-Elsheim, 55271 Stadecken-Elsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln kennenlernen und ihre Bewegungserfahrungen in einer Gruppe erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an kraft- und ausdauerorientierter Bewegung, die grundlegende Abläufe, Belastungssteuerung und den sicheren Umgang mit Kurzhanteln kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe der Fitnessgymnastik mit Kurzhanteln sowie ihre Verbindung zu Ganzkörperbewegungen. Behandelt werden typische Belastungsformen, bei denen Kraftausdauer, Koordination und allgemeine Ausdauer miteinander verbunden werden. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und dem sicheren Einsatz der Hanteln. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung von Belastung und Erholung sowie die Anpassung von Bewegungsumfang und Intensität an die eigenen Möglichkeiten. Die fortlaufenden Termine bieten Gelegenheit, Bewegungsabläufe zu festigen, Erfahrungen zu vergleichen und die Bedeutung regelmäßiger Bewegung für die eigene körperliche Aktivität einzuordnen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungsabläufe der Dumbbell-Fitnessgymnastik nachvollziehen und unter Beachtung einer kontrollierten Körperhaltung anwenden. Sie verstehen, wie verschiedene Übungen Kraftausdauer, Koordination und Ausdauer ansprechen, und können deren Anforderungen besser einschätzen. Eigene Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und können Bewegungstempo, Umfang oder Hantelbelastung angemessen an ihre Möglichkeiten anpassen. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit im Umgang mit Kurzhanteln und können die Qualität ihrer Bewegungsausführung anhand einfacher Beobachtungskriterien reflektieren. Die erworbenen Erfahrungen übertragen sie auf die regelmäßige Teilnahme an vergleichbaren Fitnessgymnastik-Angeboten.