SV Gerolstein 1919 e.V.
Laufen – Grundlagen für Ausdauer und Bewegungskompetenz
Du lernst, wie du beim gemeinsamen Laufen eine passende Belastung findest und deinen Bewegungsablauf bewusster wahrnimmst. Über mehrere Präsenztermine hinweg verbindest du praktische Lauferfahrungen mit Grundlagen zu Ausdauer, Atmung, Tempo und Regeneration. Der Austausch in der Gruppe unterstützt dich dabei, Bewegung regelmäßig und mit Freude in deinen Alltag einzubinden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263364
- Veranstalter
- SV Gerolstein 1919 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.01.2026 – 06.05.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Parkplatz beim Ehrenfriedhof, Zur Büschkapelle 1, 54568 Gerolstein
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Laufen kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen in einer Gruppe weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen und Personen mit ersten Lauferfahrungen, die ihre Ausdauer, Körperwahrnehmung und Sicherheit beim Laufen verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsabläufe und die Gestaltung eines angemessenen Lauftempos. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenhang von Belastung, Atmung, Ausdauer und Erholung. Sie beobachten ihre Körperwahrnehmung während der Bewegung und lernen, Belastungsgrenzen sowie persönliche Signale besser einzuordnen. Ergänzend werden Möglichkeiten für einen sicheren und regelmäßigen Aufbau der Laufaktivität betrachtet. Der gemeinsame Lauf in der Gruppe bietet Raum für Erfahrungsaustausch, Rückmeldung und die Reflexion des eigenen Bewegungsverhaltens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Merkmale eines ökonomischen und angemessenen Laufens beschreiben und in der eigenen Bewegung berücksichtigen. Sie entwickeln ein besseres Gespür für Tempo, Atmung und individuelle Belastbarkeit. Eigene körperliche Signale während und nach dem Laufen können sie bewusster wahrnehmen und im Hinblick auf Belastung und Erholung einordnen. Zudem sind sie in der Lage, regelmäßige Laufeinheiten ihrem persönlichen Ausgangsniveau entsprechend zu planen und schrittweise weiterzuentwickeln. Erfahrungen aus dem gemeinsamen Laufen können sie reflektieren und für eine sichere, eigenständige Bewegungspraxis nutzen.