Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
Wirbelsäulengymnastik – Körperwahrnehmung und rückengerechte Bewegung
Du lernst, deine Wirbelsäule im Alltag bewusster wahrzunehmen und Bewegungen rückengerecht zu gestalten. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Mobilisation, Kräftigung und Dehnung mit einer verbesserten Körperhaltung und Koordination. Durch angeleitete Bewegungssequenzen und gemeinsame Reflexion entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit körperlichen Belastungen. So kannst du Anregungen für einen bewussten und bewegungsfreundlichen Alltag mitnehmen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263385
- Veranstalter
- Gymnastikverein Heiße Socken e.V. Dreisbach
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.04.2026 – 15.07.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- DGH Dreisbach, Schulstr.3, 56472 Dreisbach
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegung besser kennenlernen und ihre Haltung, Beweglichkeit und körperliche Wahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die in einer Gruppe regelmäßig an rückengerechten Bewegungsabläufen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenbeweglichkeit und muskulärer Stabilität. Die Teilnehmenden befassen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Haltung, Spannung, Bewegungsumfang und Belastungsverteilung. Mobilisierende Bewegungen für Wirbelsäule und angrenzende Gelenke werden mit kräftigenden und dehnenden Elementen verbunden. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Koordination und der kontrollierten Ausführung alltagsnaher Bewegungen. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg aufgegriffen, erweitert und hinsichtlich ihrer Bedeutung für einen bewegungsbewussten Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Beweglichkeit und muskulärer Unterstützung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Haltungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und ordnen körperliche Belastungen im Alltag besser ein. Bewegungsabläufe zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung können sie unter Anleitung kontrolliert und angepasst anwenden. Zudem verbessern sie ihre Fähigkeit, Bewegungen koordiniert und rückengerecht zu gestalten. Die gewonnenen Erfahrungen übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen und reflektieren, welche Bewegungsimpulse sich für sie persönlich sinnvoll nutzen lassen.