TV Andel e.V.
Functional Training – Grundlagen für präventives CrossFit
Du lernst grundlegende Bewegungsmuster des Functional Trainings kennen und überträgst sie auf präventives CrossFit. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsausführung, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Anforderungen. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für Belastungssteuerung, Körperwahrnehmung und eine sichere Gestaltung der Übungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263430
- Veranstalter
- TV Andel e.V.
- Zeitraum
- Termin noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 20:20–21:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- TV Andel e. V., Sporthalle, Goldbachstr. 2, 54470 Bernkastel-Kues
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die präventives CrossFit beziehungsweise Functional Training kennenlernen und grundlegende Bewegungs- und Übungsformen in der Gruppe erproben möchten. Angesprochen sind insbesondere Personen ohne oder mit ersten Erfahrungen in diesem Bereich, die ihre körperliche Aktivität um funktionelle Bewegungsmuster erweitern wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Bewegungsmuster des Functional Trainings, darunter das Beugen, Heben, Drücken, Ziehen, Tragen und Stabilisieren. Die Teilnehmenden befassen sich mit der technisch kontrollierten Ausführung typischer Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und einfachen Trainingswiderständen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperwahrnehmung, Haltung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität als Grundlagen für sichere Bewegungen. Zudem werden Belastungsintensität, Bewegungstempo und Pausengestaltung im Hinblick auf eine präventive Ausrichtung betrachtet. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer Anforderungen beobachtet, angepasst und im Zusammenhang mit alltagsnaher körperlicher Aktivität reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Bewegungsmuster des Functional Trainings erkennen und deren Bedeutung für präventives CrossFit einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, grundlegende Übungen kontrolliert auszuführen und dabei Körperhaltung sowie Bewegungsqualität zu beachten. Anhand eigener Wahrnehmung können sie Belastungsanforderungen einschätzen und angemessene Pausen oder Anpassungen berücksichtigen. Sie verstehen, wie Stabilität, Beweglichkeit und koordinierte Kraftentfaltung bei funktionellen Bewegungen zusammenspielen. Darüber hinaus können sie die kennengelernten Prinzipien auf ausgewählte alltagsnahe Bewegungsanforderungen übertragen und ihre eigene Bewegungspraxis reflektieren.