SV Blau-Weiß Münster-Sarmsheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und den Rücken im Alltag entlasten können. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Kräftigung, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung mit einer bewussten Ausrichtung und Atmung. Die gemeinsame Reflexion unterstützt dich dabei, passende Bewegungsimpulse in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263438
- Veranstalter
- SV Blau-Weiß Münster-Sarmsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.01.2026 – 30.04.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Kultur- und Gemeindezentrum, Dr.-Friedrich-Werner-Platz 1, 55424 Münster-Sarmsheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch regelmäßige Bewegung besser wahrnehmen, mobilisieren und kräftigen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und Bewegungsgewohnheiten weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen anatomische Grundlagen der Wirbelsäule und ihre Bedeutung für Haltung und Bewegung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Übungen zur Mobilisierung von Wirbelsäule, Schultergürtel und Becken. Weitere Inhalte sind die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie die Verbesserung von Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Eine bewusste Atmung und eine rückengerechte Bewegungsausführung werden mit den Bewegungsabläufen verbunden. Die Übertragung geeigneter Bewegungsimpulse auf Alltagssituationen wie Sitzen, Stehen, Heben und Tragen wird gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den grundlegenden Aufbau und die Bewegungsfunktionen der Wirbelsäule verständlich einordnen. Sie erweitern ihre Fähigkeit, Bewegungen für Mobilisierung und Stabilisierung kontrolliert und körperbewusst auszuführen. Dabei erkennen sie ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster und können diese im Rahmen ihrer Möglichkeiten anpassen. Die Teilnehmenden verbinden Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegung zu einer bewussteren Ausrichtung. Geeignete Anregungen für einen rückengerechten Alltag können sie auswählen, anwenden und hinsichtlich ihrer persönlichen Wahrnehmung reflektieren.