SV Blau-Weiß Münster-Sarmsheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung stärken
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Muskulatur rund um Rücken, Bauch und Becken ansprechen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du passende Übungen aus, beobachtest deine Haltung und entwickelst ein besseres Gefühl für rückengerechte Bewegungsabläufe. Dabei kannst du Strategien kennenlernen, die sich in den Alltag übertragen lassen und zu einem bewussteren Umgang mit deinem Rücken beitragen. Der Verein begleitet dich in einem regelmäßigen, interaktiven Lernprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 257559
- Veranstalter
- SV Blau-Weiß Münster-Sarmsheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 28.08.2025 – 18.12.2025
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Kultur- und Gemeindezentrum, Dr.-Friedrich-Werner-Platz 1, 55424 Münster-Sarmsheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch angeleitete Gymnastik besser kennenlernen, ihre Beweglichkeit erhalten oder erweitern und ihren Rücken im Alltag bewusster einsetzen möchten. Angesprochen sind Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe an Körperwahrnehmung, Haltung und funktionellen Bewegungsabläufen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäule, Becken, Rumpfmuskulatur und Körperhaltung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Mobilisierung der Wirbelsäule sowie mit Bewegungsabläufen für Rücken, Bauch, Schultern und Becken. Hinzu kommen Wahrnehmungsaufgaben, durch die Spannungen, Haltungsmuster und die Ausrichtung des Körpers bewusster beobachtet werden können. Die Übungen werden hinsichtlich ihrer rückengerechten Ausführung und ihrer Anpassung an die eigene Beweglichkeit betrachtet. Außerdem geht es um alltagsnahe Bewegungsformen und darum, wie ein bewusster Wechsel von Belastung, Bewegung und Entspannung den Umgang mit dem Rücken unterstützen kann.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen und Zusammenhänge von Wirbelsäule, Rumpf und Haltung verständlich einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, die eigene Körperhaltung und Bewegungsqualität wahrzunehmen und einfache Mobilisations- und Kräftigungsbewegungen kontrolliert auszuführen. Unterschiede zwischen günstigen und belastenden Bewegungsabläufen können sie erkennen und ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Darüber hinaus entwickeln sie Möglichkeiten, die kennengelernten Bewegungsprinzipien in Alltagssituationen zu übertragen. Sie reflektieren eigene Gewohnheiten im Umgang mit Belastung und Bewegung und können ihre persönlichen Handlungsmöglichkeiten bewusster einschätzen.