TuS Breitenheim 1921 e.V.
Rückengesundheit und Haltung – Alltagsbewegungen verstehen und gestalten
Du lernst, wie Haltung und alltägliche Bewegungen den Rücken beeinflussen, und beobachtest deine eigenen Bewegungsmuster. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du rückengerechte Möglichkeiten für Sitzen, Stehen, Heben und Tragen. Dabei verbindest du grundlegendes Wissen zur Rückengesundheit mit praktischer Wahrnehmung und Reflexion. So entwickelst du mehr Sicherheit für einen bewussten und entlastenden Umgang mit deinem Rücken im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263444
- Veranstalter
- TuS Breitenheim 1921 e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.04.2026 – 29.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- DGH Breitenheim, Dorf-Gemeinschafts-Haus, Am Sportplatz 147, 55592 Breitenheim
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückengesundheit stärken, die Zusammenhänge zwischen Haltung und Bewegung besser verstehen und alltagsnahe Möglichkeiten für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Rücken kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsverhalten und rückengerechter Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung und Bewegung sowie mit typischen Anforderungen im Alltag. Anhand von Sitzen, Stehen, Aufstehen, Bücken, Heben und Tragen werden Möglichkeiten zur Entlastung des Rückens betrachtet und praktisch erprobt. Ergänzend geht es um die Bedeutung von Bewegungsvielfalt, angemessener Belastung und regelmäßiger Veränderung von Positionen. Eigene Bewegungsgewohnheiten werden beobachtet, reflektiert und auf alltagstaugliche Anpassungen hin überprüft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Einflussfaktoren auf Rückengesundheit und Haltung erklären. Sie erkennen ungünstige Bewegungsmuster und können ihre eigene Haltung bei alltäglichen Tätigkeiten bewusster wahrnehmen. Für Sitzen, Stehen, Bücken, Heben und Tragen wählen sie rückengerechte Bewegungsvarianten aus und wenden diese sicherer an. Sie können Belastung und Entlastung im Alltag besser einschätzen und Bewegungswechsel sinnvoll einplanen. Darüber hinaus reflektieren sie ihre Gewohnheiten und übertragen die erarbeiteten Möglichkeiten auf persönliche Alltagssituationen.