TSG Kaiserslautern
PowerStep – Bewegungskompetenz und gesundheitsorientiertes Ausdauertraining
Du lernst, Schrittfolgen auf dem Step sicher und im eigenen Tempo auszuführen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Ausdauer, Koordination und Kräftigung mit einer bewussten Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Gefühl für Belastung, Bewegungsausführung und Erholung. So kannst du regelmäßige Bewegung sinnvoll in deinen Alltag integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263455
- Veranstalter
- TSG Kaiserslautern
- Zeitraum
- Ab 12.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- TSG-Halle, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die PowerStep als gesundheitsorientierte Bewegungsform kennenlernen oder ihre Bewegungssicherheit und Ausdauer weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an rhythmischen Schrittfolgen, koordinativen Aufgaben und einem aktiven Umgang mit der eigenen Gesundheit; ein bestimmter Erfahrungsstand ist nicht ausgewiesen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende und aufeinander aufbauende Schrittfolgen am Step sowie deren sichere Verbindung zu einfachen Bewegungsabläufen. Behandelt werden die Abstimmung von Beinen, Armen, Rhythmus und Körperhaltung sowie die Orientierung im Raum. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Dosierung von Belastung, dem Wechsel von Aktivität und Erholung und der Wahrnehmung eigener körperlicher Signale. Ergänzend werden bewegungsbegleitende Kräftigungsanteile und Möglichkeiten zur Anpassung von Tempo, Bewegungshöhe und Intensität einbezogen. Der gesundheitsbezogene Rahmen umfasst den Zusammenhang von regelmäßiger Bewegung, Ausdauer, Koordination und körperlichem Wohlbefinden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende PowerStep-Schrittfolgen sicher nachvollziehen und zu einfachen Abläufen verbinden. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Bewegungen rhythmisch zu koordinieren und dabei Körperhaltung sowie Bewegungsausführung wahrzunehmen. Belastungsintensität und Erholungsbedarf können sie besser einschätzen und die eigene Teilnahme entsprechend anpassen. Darüber hinaus wenden sie einfache Strategien zur individuellen Variation von Tempo, Bewegungshöhe und Intensität an. Sie können den Beitrag regelmäßiger, gesundheitsorientierter Bewegung zu Ausdauer, Koordination und persönlichem Wohlbefinden einordnen und Impulse für den Alltag ableiten.