TSG Kaiserslautern
HIIT und Wellness – Grundlagen intensiver Intervalle und bewusster Regeneration
Du lernst die Grundidee von HIIT kennen und erprobst, wie sich kurze intensive Belastungsphasen mit Erholungszeiten verbinden lassen. In mehreren Präsenzterminen beobachtest du deine Körperwahrnehmung, entwickelst ein angemessenes Belastungsgefühl und setzt ausgewählte Bewegungsabläufe unter Anleitung um. Ergänzend richtest du den Blick auf Regeneration, Entspannung und einen bewussten Umgang mit körperlicher Beanspruchung. So gewinnst du Orientierung für einen gesundheitsbewussten Umgang mit intensiven Bewegungseinheiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263464
- Veranstalter
- TSG Kaiserslautern
- Zeitraum
- Ab 14.01.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:35–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 11,1 Lerneinheiten
- Präsenz
- 11,1 Lerneinheiten
- Ort
- Kaiserslautern - TSG Halle 1, Vorsaal, Hermann-Löns-Str. 2, 67663 Kaiserslautern
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die HIIT kennenlernen und intensive Bewegung mit Aspekten von Wellness und Regeneration verbinden möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte ohne oder mit ersten Erfahrungen in diesem Bewegungsformat, die in einer festen Gruppe grundlegende Abläufe, Belastungssteuerung und Erholung kennenlernen wollen.
Das erwartet dich
Behandelt werden die Grundidee von HIIT, der Aufbau aus Belastungs- und Erholungsphasen sowie typische Bewegungsformen für eine Einführung in dieses sportliche Format. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Anstrengung, Atmung, Bewegungsausführung und individuellen Belastungsgrenzen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der sinnvollen Gestaltung von Pausen und dem Übergang von intensiver Bewegung zu Regeneration. Aspekte von Wellness wie Entspannung, Körperwahrnehmung und bewusste Erholung werden mit den Bewegungseinheiten verbunden. Die praktischen Erfahrungen werden gemeinsam reflektiert und im Hinblick auf einen verantwortungsvollen Umgang mit intensiver körperlicher Belastung eingeordnet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien von HIIT erklären und Belastungs- sowie Erholungsphasen in ihrer Funktion einordnen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe unter Beachtung von Körperhaltung, Atmung und angemessener Intensität an. Eigene körperliche Signale und Belastungsgrenzen nehmen sie bewusster wahr und beziehen diese in die Gestaltung ihrer Bewegung ein. Zudem können sie Erholungs- und Entspannungselemente gezielt mit intensiven Bewegungsphasen verbinden. Die Teilnehmenden reflektieren ihre Erfahrungen und entwickeln Kriterien für einen verantwortungsvollen, gesundheitsbewussten Umgang mit HIIT.