Turn- und Sportverein 1863 Wöllstein e.V.
Rückengesundheit im Alltag – Körperhaltung verstehen und Beschwerden vorbeugen
Du lernst, wie alltagsnahe Bewegungen und eine bewusste Körperhaltung den Rücken entlasten können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du verständliche Informationen mit angeleiteten Übungen und beobachtest deine eigenen Bewegungsgewohnheiten. So entwickelst du mehr Sicherheit für rückengerechtes Verhalten zu Hause, bei der Arbeit und in der Freizeit. Der Verein begleitet dich dabei, das Gelernte Schritt für Schritt in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 263489
- Veranstalter
- Turn- und Sportverein 1863 Wöllstein e.V.
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 07.04.2026 – 30.06.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Grundschulturnhalle, 55597 Wöllstein
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an erwachsene Männer, die ihren Rücken im Alltag bewusster wahrnehmen, typische Belastungen besser einordnen und rückengerechte Bewegungs- und Haltungsweisen kennenlernen möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Männer, die ihre bisherigen Kenntnisse auffrischen und weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und alltäglichen Rückenbelastungen. Die Teilnehmenden betrachten typische Situationen wie Sitzen, Stehen, Heben, Tragen und Arbeiten und lernen Möglichkeiten kennen, diese rückengerechter zu gestalten. Angeleitete Übungen machen die Wahrnehmung von Wirbelsäule, Becken, Rumpf und muskulärer Spannung erfahrbar. Weitere Inhalte sind die angemessene Aktivierung und Entlastung des Körpers sowie der Wechsel zwischen Belastung und Erholung. Die eigenen Bewegungsgewohnheiten werden beobachtet und im Hinblick auf alltagstaugliche Veränderungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können wichtige Einflussfaktoren auf die Rückengesundheit und den Zusammenhang zwischen Haltung, Bewegung und Belastung verständlich erläutern. Sie erkennen ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster in ausgewählten Alltagssituationen und können mögliche Entlastungen einordnen. Grundlegende Übungen zur Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und Stabilisierung führen sie unter Anleitung zunehmend sicher aus. Eigene körperliche Signale wie Spannung, Ermüdung oder Entlastung nehmen sie bewusster wahr und beziehen sie in ihre Bewegungsgestaltung ein. Für typische Alltagssituationen entwickeln sie passende, eigenständig umsetzbare Strategien und reflektieren deren Nutzen für einen rückengerechten Lebensstil.